Viniyoga™ ir jogas veids, kas koncentrējas uz elpas izmantošanu, lai veicinātu kustības. Prakse ir mazāk saistīta ar pareizu pozicionēšanu nekā tipiski jogas stili un vairāk koncentrējas uz katras pozas īpašo ietekmi uz ķermeni. Tā var būt ļoti personalizēta pieredze ar noteiktu pozu un kustību rutīnu, ko instruktors izstrādā individuālām nodarbībām ar studentu. Tomēr šo metodi var izmantot arī klasē. Lai gan tā ir paredzēta visu spēju un veselības līmeņu studentiem, šī prakse ir izrādījusies īpaši efektīva kā fizikālā terapija, un jo īpaši pacientiem ar sāpēm muguras lejasdaļā.
Termins viniyoga būtībā nozīmē “pielietojums” un “lietot” vai “nodarbināt” sanskritā. Burtiskāk tas attiecas arī uz atdalīšanu un atdalīšanu. Tā ir prakse, kas iegūta no TKV Desikachar un T. Krishnamacharya mācībām. Lai gan Desikačars savulaik izmantoja vinijogu, lai aprakstītu savu pārliecību par elastības izmantošanu ar jogas prakses rīkiem, viņš galu galā atteicās no saiknes ar šo terminu. Krišnamačārja, kurš bija vairāk uzticīgs šīs formas praktizētājs, prakses garu pielīdzināja dabiskajai dienas norisei no rītausmas līdz pusdienlaikam un līdz saulrietam.
Papildus personalizētai praksei un elpošanai, Viniyoga™ lielā mērā koncentrējas uz kustību atkārtošanu. Tas ļauj instruktoram rūpīgi novērot studentu un apkopot informāciju par to, kuras metodes darbojas vislabāk. Instruktors nereti pastāvīgi veidos jaunas kustību un pozu kombinācijas, lai apmierinātu skolēna vajadzības.
Lietojot dziedināšanai, Viniyoga™ balstās gan uz jogas, gan ājurvēdas jeb tradicionālās Indijas medicīnas principiem. Tā kā tā ir mazāk atkarīga no formas pilnveidošanas nekā daudzi tipiski jogas stili, bet gan no kustību un pozu pielāgošanas optimālai iedarbībai uz ķermeni, prakse var būt ārkārtīgi efektīva kā fiziskās terapijas veids. Atkārtotas rutīnas var palīdzēt maigi atjaunot muskuļu spēku un elastību. Daudzas Viniyoga™ pozas arī izolē dažādas ķermeņa daļas, kas var būt efektīva mērķtiecīgai dziedināšanai.
Viniyoga™ var palīdzēt pacientiem ar ievainojumiem un stiprām sāpēm, kā arī samazināt diskomfortu cilvēkiem ar tipiskām ikdienas sāpēm. Tas ir izrādījies īpaši noderīgs pacientiem ar pastāvīgām sāpēm muguras lejasdaļā, tostarp kaulā starp gūžas kauliem, kas pazīstami kā krustu kauls. Prakse var arī samazināt spriedzi un sāpes plecos, muguras augšdaļā, kaklā un gurnos.