Plakanie abs gandrīz vienmēr ir regulāras fiziskās aktivitātes un stingras diētas rezultāts. Vairumā gadījumu nav iespējams sasniegt stingru, plakanu vēdera reģionu, neapvienojot veselīgu uzturu ar vingrinājumiem. Piemēram, cilvēks, kurš regulāri vingro un pat vērš uzmanību uz vēdera zonu, iespējams, nespēs iegūt plakanus vēdera muskuļus, ja viņš arī ēd ogļhidrātu, tauku, cukura un pārstrādātu pārtiku. Tā vietā cilvēkam vajadzētu lietot diētu, kurā ir atbilstošs kaloriju skaits viņa vecumam, dzimumam un regulārajam aktivitātes līmenim. Turklāt kalorijām uzturā galvenokārt jābūt no veselīgiem pārtikas produktiem, kuros ir maz rafinētā cukura, sāls un tauku.
Labs uzturs plakaniem vēdera muskuļiem, visticamāk, būtu galvenokārt liesa gaļa, veseli graudi, augļi un dārzeņi. Labas brokastis kādam, kurš cenšas sasniegt plakanus vēdera muskuļus, varētu būt tase auzu pārslu ar ogām, nedaudz brūnā cukura un vājpiena. Labas pusdienas būtu grilēta vistas gaļa vai zivs ar lielu daudzumu tvaicētu dārzeņu un nelielu porciju veselu graudu, piemēram, kvinoju, kviešu ogas vai brūnos rīsus. Vakariņas varētu būt lieli spinātu salāti, kas papildināti ar sasmalcinātu tītaru un mazkaloriju mērci. Šie pārtikas produkti var nebūt tik lēti kā daži pārstrādāti ēdieni, taču tie ir daudz veselīgāki un palīdzēs novest pie plakaniem vēdera muskuļiem.
Treniņa laikā ir svarīgi ne tikai mērķēt uz abs, bet arī aerobikas vai kardiovaskulāri vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai sasniegtu plakanus abs. Šāda veida vingrinājumi palīdzēs sadedzināt taukus, kas, savukārt, palīdzēs samazināt tauku daudzumu, kas klāj vēderu un vēdera apvidu. Ja kādam ir ļoti spēcīgs vēdera apvidus, bet joprojām ir biezs tauku slānis, kas klāj šo zonu, muskuļi nebūs redzami un vieta izvirzīs uz āru.
Ir svarīgi atcerēties, ka pirms būtiskām uztura izmaiņām vai intensīvas fiziskās slodzes uzsākšanas vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Lai gan veselīga ēšana un fiziskās aktivitātes ir svarīgas, pēkšņas un lielas izmaiņas dzīvesveidā var šokēt ķermeni un radīt negatīvas sekas. Cilvēkiem, kuri jau ir relatīvi formā, bet tikai uzlabo savu uzturu un pakāpeniski palielina regulāras fiziskās aktivitātes apjomu, tas var nebūt nepieciešams, jo īpaši, ja viņi ir saņēmuši tīrus veselības rēķinus kā daļu no ikgadējās fiziskās aktivitātes. Bet ikvienam, kurš neatbilst šim aprakstam, vajadzētu apmeklēt ārstu, lai apspriestu savus plānus.