Kas ir Abs diēta?

Īsā atbilde

Abs Diēta ir grāmata un uztura plāns. Žurnāla Men’s Health redaktors Deivids Zinčenko kopā ar Tedu Spikeru rakstījis The Abs Diet, kurā galvenā uzmanība pievērsta veidiem, kā iegūt plānāku, muskuļotāku vēderu, veselīgāku ķermeni un palielināt seksuālo pievilcību. Tiem, kas ievēro šo plānu, ir jākoncentrējas uz vairāk muskuļu veidošanu, kā arī olbaltumvielu ēšanu. Veicot šīs darbības, ir paredzēts palīdzēt organismam sadedzināt vairāk kaloriju. Pēc autoru domām, darbs pie vēdera tauku noņemšanas arī palīdzēs samazināt noteiktu slimību, piemēram, diabēta, risku.

Tie, kas ievēro Abs diētu, katru dienu patērē sešas ēdienreizes. Viņi neskaita kalorijas kā citos dies. Tā vietā viņi koncentrējas uz noteiktiem pārtikas produktiem. Piemēram, šīs diētas sekotāji ēd divas vai trīs spēcīgas pārtikas trīs reizes dienā kā daļu no savām galvenajām ēdienreizēm. Pēc tam, kad viņi ēd trīs mazākas maltītes vai uzkodas, viņi pārliecinās, ka kopā ar tiem ir arī viens vai divi spēcīgi ēdieni. Abs diēta nenosaka precīzu porciju lielumu; sekotāji paļaujas uz spēcīgu pārtikas produktu sarakstiem, lai palīdzētu viņiem izdarīt izvēli, kas jau ir izstrādāta viņu mērķu sasniegšanai.

Abs diēta nepaļaujas tikai uz pārtiku, lai panāktu tievāku un stingrāku vēderu. Tā vietā sekotāji uzsāk vingrojumu plānu, kas ietver spēka treniņu un vēdera vingrinājumus. Treniņu plānā var pat iekļaut aerobos vingrinājumus. Piemēram, kāds, kurš ievēro Abs diētu, trīs reizes nedēļā veiktu spēka treniņus un divas reizes nedēļā vēdera vingrinājumus. Aerobikas vingrinājumi nav obligāti, un tos var iekļaut divas līdz trīs reizes nedēļā.

Abs diēta koncentrējas uz saprātīgu ēšanu. Atšķirībā no modes diētām, tas neizslēdz veselas pārtikas grupas vai neprasa, lai sekotāji noteiktu laika periodu katru dienu ēst viena veida pārtiku. Tomēr sekotājiem ir jākoncentrējas uz veseliem graudiem un jāizdara veselīga izvēle, un diētas ievērotājiem ir jāizvairās no cukura un neveselīgiem dzērieniem, piemēram, soda. Tā vietā, lai badoties, šī diēta ļauj sekotājiem ēst biežāk, vienkārši ieturot mazākas maltītes. Tas ietver arī daudz ūdens dzeršanu un līdzsvara panākšanu starp patērēto olbaltumvielu daudzumu un ogļhidrātiem, ko ēd diētu.

The Abs Diētas spēcīgos pārtikas produktos ietilpst mandeles un cita veida rieksti, pupiņas, zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, piena produkti, auzu pārslas, olas, liesa gaļa, zemesriekstu sviests, olīveļļa, pilngraudu maize un graudaugi, proteīna pulveris un ogas.. Papildus spēcīgajiem pārtikas produktiem autori min arī daudzus pārtikas produktus, kurus vajadzētu ēst bieži, piemēram, ābolu mērci, lēcas, citrusaugļus, rapšu eļļu, sēnes, ķiplokus, beztauku popkornu, saulespuķu sēklas un saldos kartupeļus. Pat tādas lietas kā vēžveidīgie un tumšā šokolāde ir šīs diētas bieži ēdamo pārtikas produktu sarakstā.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi