3 dienu tunča diēta ir iedoma diēta. Tas ietver nelielas brokastis un nelielas pusdienas, kas ietver tunzivis katrā no diētas trim dienām. Vakariņas katrai dienai var ietvert nedaudz vairāk ēdiena, kā arī kādu desertu. Diētas ievērotājs arī šīs diētas laikā dzer daudz šķidruma. Pēc trīs dienu diētas beigām diētas ievērotājs atgriežas pie ierastajām ēdienreizēm, izņemot to, ka viņam ir jāturpina izvairīties no pārēšanās.
Trīs dienu tunča diētas izcelsme nav skaidra. Neviens precīzi nezina, kurš sāka diētu un vai tā darbojas vai ne. Cilvēki par to parasti uzzina, izmantojot mutiski vai internetā. Daži cilvēki apgalvo, ka diētu ir ieteicis ārsts, veselības klīnika, svara zaudēšanas guru vai slimnīca, taču neviens nav nācis klajā ar kādu dzelžainu specifiku. Ir bijušas baumas, ka diēta nākusi no Klīvlendas klīnikas, bezpeļņas medicīnas centra, taču nav pierādījumu, ka arī klīnikai būtu bijusi nekāda sakara ar tās izveidi.
Lai gan cilvēks, ievērojot 3 dienu tunzivju diētu, var iedomāties, ka ēd tikai tunzivis, cilvēki, kas ievēro šo diētu, ēd arī citus ēdienus. Papildus tunzivīm cilvēks, kurš ievēro šo diētu, var ēst arī maizi, augļus, zemesriekstu sviestu, dārzeņus, liesu gaļu, olas, sieru un pat desertu. Viņš var arī garšot ēdienu vai papildināt to ar sāli un pipariem, dažādiem augiem, kečupu un sinepēm. Persona, kas ievēro šo diētu, var dzert kafiju un tēju papildus vismaz četrām glāzēm ūdens katrā diētas dienā. Ir atļauta arī soda, ja tā ir diētiskā soda.
3 dienu tunča diētas ieteicamās ēdienkartes pārskati atšķiras, taču lielākā daļa no tiem ļauj brokastīs dzert ūdeni, tēju vai kafiju. Diētas ievērotājam kafija jādzer melnā krāsā, un jebkuram izmantotajam saldinātājam jābūt mākslīgam. Kopā ar dzērienu diētas ievērotājam var būt viena grauzdiņa šķēle, uz kuras ir uzklāta apmēram viena ēdamkarote (14.78 mililitri) zemesriekstu sviesta vai vārīta ola. Ēdienreižu plāns mainās katru dienu, bet tuncis tiek patērēts vismaz vienu reizi dienā.
Pusdienas un vakariņas, ievērojot šo diētu, atšķiras no brokastu ieteikumiem. Pusdienās diētas ievērotājs var izvēlēties dzert tēju, melno kafiju, diētisko soda vai ūdeni un apēst pusi tases (118.24 mililitrus) tunča. Diētas ievērotājs var arī apēst vienu grauzdiņa gabalu vai dažus krekerus. Vakariņās diētas ievērotājs var nedaudz piepildīt vēderu, apēdot apmēram trīs unces (85.04 gramus) liesas gaļas un divas tases (473.17 mililitrus) dārzeņu. Desertā diētas ievērotājs var baudīt divus saldos našķus: tasi (236.58 mililitrus) vaniļas saldējuma un ābolu.
Šīs diētas ievērošana var izrādīties neveselīga. Diētas ievērotājs, kas ievēro 3 dienu tunzivju diētu, dienā var uzņemt mazāk nekā 1,000 kalorijas. Parasti tiek uzskatīts, ka tas satur pārāk maz kaloriju, lai uzturētu labu veselību un normālu ķermeņa darbību.