Skriešanas kondicionēšana ir process, kurā ķermenis kļūst stiprāks, attīsta labāku izturību un palielina spēku, lai kļūtu par labāku skrējēju. Lielākā daļa cilvēku praktizē kondicionēšanu, kad viņi trenējas noteiktam notikumam, piemēram, sacīkstēm. Daži no labākajiem padomiem skriešanas kondicionēšanai ietver dažādu skriešanas veidu dažādošanu, kā arī līdzsvara nodrošināšanu starp skriešanas praksi un spēka treniņiem.
Protams, faktiskā skriešana ir viena no lielākajām skriešanas kondicionēšanas daļām. Ir dažas dažādas metodes, kā mēģināt uzlabot gan savu izturību skrējienā, gan ātrumu. Pirmais ir mainīt reljefu. Lai gan vienkārša skriešana uz līdzenas zemes ir efektīva, lai zaudētu svaru un iegūtu formu, skriešana pa daudzveidīgu reljefu, piemēram, skriešana augšup un lejup no kalniem vai pat pa mežu, iedarbina dažādas kāju muskuļu grupas un padara cilvēku par spēcīgāku skrējēju. Ja kāds spēj skriet tikai uz skrejceliņa, noteikti mainiet slīpumu regulāri.
Vēl viens padoms skriešanas kondicionēšanai ir izmantot intervāla treniņus. Skrējēji savos skriešanas treniņos bieži iekļauj sprinta periodus, kas ir lielisks veids, kā palielināt kopējo ātrumu. Piemēram, vienu vai divas minūtes var skriet normālā tempā, pēc tam sprintēt 30 sekundes, pēc tam skriet normāli vēl vienu vai divas minūtes un tā tālāk. Katram skriešanas treniņam ir svarīgi sekot līdzi informācijai, piemēram, nobrauktajam attālumam, pavadītajam laikam un pulsam, ko var izmantot, lai izsekotu kondicionēšanas progresam.
Papildus vienkārši skriešanai kondicionēšanai, varat izmēģināt arī citas aerobikas metodes, piemēram, braukšanu ar velosipēdu vai peldēšanu. Tie arī palīdz palielināt izturību un nostrādā dažādas muskuļu grupas visā ķermenī. Ir svarīgi arī izmantot spēka treniņus kā daļu no skriešanas kondicionēšanas programmas. Vingrinājumi, piemēram, pietupieni, izklupieni un kāju nospiešana ar kāju presēšanas iekārtu, ir svarīgi, lai palielinātu kāju spēku. Papildus rokām jāstrādā arī vēdera un muguras muskuļi; noteikti dodiet ķermenim dienu vai divas, lai tas atgūtos pēc katra spēka treniņa.
Visbeidzot, veicot skriešanas kondicionēšanu, ir svarīgi palikt kustīgam un izstaipīties pēc katra treniņa. Turklāt pirms katra skrējiena noteikti aktīvi iesildieties, ņipri ejot vai lēni skrienot. Iesildīšanās un atvēsināšanās katram treniņam ir viens no labākajiem veidiem, kā novērst traumas, kā arī nodrošināt, lai ķermenis nepārtraukti pieaugtu spēka un fiziskās sagatavotības ziņā.