Airēšanas trenažieris ir trenažieris, kas ļauj simulēt laivas airēšanu. Nevis airu laiva, bet gan pāri laiva, piemēram, Oksfordas universitātes “apkalpes” rinda sacīkstēs pret Kembridžu. Atšķirība starp laivu un airu laivu ir tāda, ka sēdeklis slīd uz priekšu un atpakaļ, un airētājs izmanto savas kājas, kā arī rokas un muguru, lai atvilktu airus.
Airēšanas trenažiera izmantošana nodrošina pilnīgāku treniņu nekā kāpnes vai skrejceļi, kas galvenokārt vingrina jūsu apakšējo pusi. Lai vadītu airēšanas trenažieri, apsēdieties uz sēdekļa ar saliektiem ceļiem un abās rokās satveriet rokturi, kas imitē airus. Atvelciet ar rokām un muguru, vienlaikus atspiežot sēdekli, izstiepjot kājas.
Roku, kāju un muguras muskuļu grupas ir iesaistītas airēšanas trenažiera izmantošanā, kas ir viens no vispilnīgākajiem pieejamajiem aerobikas trenažieriem. Parasti jūs varat kaut kādā veidā pielāgot spriedzi, lai padarītu pievilkšanu grūtāk izpildāmu un tādējādi iegūtu enerģiskāku treniņu.
Jūs varat izmantot airēšanas trenažieri vietējā sporta zālē, lai gan jums būs jāgaida sava kārta — airēšanas trenažieri ir viens no populārākajiem trenažieriem, kuriem nepieciešams laiks. Vai arī varat iegādāties mājas airēšanas trenažieri un airēt, kad vien vēlaties. Lielākajai daļai mājas modeļu ir iespēja nolocīt, lai to uzglabātu zem gultas, vai līdzīga vieta taupoša funkcija.
Airēšanas trenažieri ievērojami atšķiras pēc īpašībām, stabilitātes un sajūtas, un lētākie modeļi sniedz vāju atbalsi sajūtai, ko gūsit no dārgāka modeļa. Tas, cik gluds sēdeklis slīd trasē, būtiski ietekmēs to, cik patīkams ir treniņš, un līdz ar to, vai jums būs vēlme nodarboties ar vingrinājumu, tāpēc iegādāties lētu airēšanas trenažieri ar slīdošu, šūpojošu sēdekli ir ļoti labi. naudas izniekošana. Pirms airu trenažiera iegādes veiciet testa kruīzu savā sporta aprīkojuma veikalā, lai izvairītos no dārga aprīkojuma kļūdas.
Protams, jūs vairs nevarat atrast vingrošanas aprīkojumu bez datorizētiem rādījumiem, un airēšanas trenažieriem ir skaitītāji, kas mērīs vairākus mainīgos lielumus, sākot no “nobrauktajām jūdzēm” līdz sadedzinātajām kalorijām. Šāda veida nolasījumi galvenokārt ir noderīgi, lai motivētu sevi un izsekotu progresam. Vai varat pārspēt savu labāko laiku? Vai jūs varat airēt ilgāk un tālāk, sadedzināt vairāk kaloriju? Šīs statistikas reģistrēšana var palīdzēt jums izkļūt cauri manām naida vingrinājumiem.