Ir daudz veidu, kā uzturēt aktīvu dzīvesveidu, un metodēm nav jābūt dārgām vai sarežģītām. Tā ir taisnība, ka daži cilvēki uzskata, ka viņiem visvairāk patīk abonements uz sporta zāli, kurā viņi katru dienu trenējas, taču ne visiem cilvēkiem īpaši patīk trenēties sporta zālēs vai viņiem ir iespējas tajā nokļūt. Labā ziņa ir tāda, ka tas nav gandrīz nepieciešams, un cilvēki var iegūt vairāk aktivitātes, regulāri plānojot vingrot, nedaudz mainot savus ieradumus, lai būtu nepieciešams vairāk vingrot, un iesaistoties jautrā brīvā laika pavadīšanas vai brīvprātīgā darba aktivitātēs, kas ietver fiziskas aktivitātes.
Lai uzturētu aktīvu dzīvesveidu, ir svarīgi regulāri vingrot, un lielākajai daļai cilvēku ir brīvi pieejams visvienkāršākais, lētākais veids. Pastaigas tikai 90-150 minūtes nedēļā var lieliski ietekmēt ķermeņa veselību. Tas sanāk apmēram trīs līdz piecām 30 minūšu pastaigām nedēļā, un izrādās, ka nav nepieciešams staigāt trīsdesmit minūtes vienā posmā. Ja cilvēks iet divas 15 minūšu pastaigas dienā, viņš gūst tādu pašu labumu kā staigāšana trīsdesmit minūtes, tāpēc cilvēki varētu ieplānot ātras pastaigas pusdienu vai citu darba pārtraukumu laikā, bet dažas minūtes joprojām paliek pāri. Tiem, kam nepatīk pastaigas, var apsvērt citas aktivitātes, piemēram, peldēšanu, dejošanu, braukšanu ar velosipēdu vai skrituļslidošanu.
Vēl viens veids, kā uzturēt aktīvu dzīvesveidu, ir nedaudz mainīt ieradumus, lai būtu nepieciešams vairāk vingrot. Tas varētu nozīmēt, ka uz darbu ir jāizmanto sabiedriskais transports, jāiet kājām vai jābrauc ar velosipēdu vai vienkārši jānovieto automašīnas tālu no darba vai iepirkšanās vietas. Mājas tīrības uzturēšana ir labs veids, kā sadedzināt kalorijas; regulāra putekļu sūcēja, trauku mazgāšana un putekļu tīrīšana prasa fiziskas aktivitātes, kas neļauj cilvēkiem uzņemties šausmīgo dīvāna kartupeļu pozu, kad viņi atgriežas mājās.
Brīvā laika aktivitātes var plānot tā, lai tajās būtu iekļauti daži vingrinājumi. Piknika plānošana var nozīmēt arī pārgājiena plānošanu vietējā parkā, pirms apsēsties, lai baudītu maltīti. Daudzi cilvēki piekopj aktīvu dzīvesveidu ar citām brīvā laika pavadīšanas iespējām, piemēram, izvēlas dejot visu nakti iecienītā naktsklubā, dienu pavada kājām, iepērkoties, ved suni uz vietējo suņu parku, vajā bērnus parkā vai peld tuvējais ezers vai baseins. Vissvarīgākais, kas jāatzīst, ir tas, ka “atpūta” nenozīmē mazkustīgu darbu, un jebkura darbība, kas saistīta ar pārvietošanos, staigāšanu vai skriešanu, pārgājieniem un tamlīdzīgi, nozīmē, ka ķermenis sadedzinās vairāk kaloriju.
Tiem, kas vēlas saglabāt aktīvu dzīvesveidu, veicot sabiedriskos darbus, joprojām ir daudz veidu, kā turpināt kustēties. Tādas lietas kā māju celtniecība, bērnu pieskatīšana vai kalpošana zupas virtuvē var būt lielisks veids, kā kalpot sabiedrībai, vienlaikus kalpojot sev. Pateicīga būs ne tikai sabiedrība, bet arī ķermenis.