Krūškurvja vingrinājumi parasti ir paredzēti, lai mērķētu uz lielo krūšu muskuļu, kas ir atbildīgs par rokas saliekšanu un pievienošanu. Lielais krūšu kauls darbojas kopā ar mazāku, dziļāku muskuļu, mazo krūšu muskuļu. Kopumā šie pārī savienotie muskuļi bieži tiek saukti vienkārši par “krūšu muskuļiem”. Lai gan katrs lielais krūšu kauls ir viena vienība, krūškurvja treniņi bieži ir vērsti uz noteiktām krūškurvja zonām, it kā tās būtu atsevišķas vienības.
Daudzi krūšu kurvja vingrinājumi, piemēram, klasiskā spiešana guļus, kopumā nostrādā krūškurvja zonu. Šīs kustības ir lielisks sākumpunkts tiem, kas ir iesācēji pretestības apmācībā. Citi vingrinājumi tiek izmantoti, lai atsevišķi mērķētu uz iekšējo, ārējo un augšējo krūšu kauli. Kad treniņš pārsniedz iesācēju līmeni, labi sabalansēts treniņš parasti ietver vingrinājumus krūtīm, kas ir vērsti uz katru krūškurvja zonu atsevišķi.
Augšējie krūšu kurvji parasti tiek apstrādāti ar jebkādiem krūšu kurvja vingrinājumiem, kas tiek veikti uz slīpa sola. Vispārīgi runājot, stāvāks slīpums ir vērsts uz augstāku krūškurvja daļu. Šī iemesla dēļ parasti ir ieteicams soli iestatīt no 35 līdz 50° atkarībā no personīgajām vēlmēm un komforta. Slīpuma sliedes, slīpās hanteles un slīpās mušas ir laba izvēle, lai mērķētu uz krūšu augšdaļām.
Iekšējā krūšu kaula attīstība piešķir ievērojamu definīciju krūšu kaula zonai gan vīriešiem, gan sievietēm. Kad tiek uzskatīts par vienu no visgrūtāk mērķējamām vietām, iekšējos krūšu kaulus vislabāk var aktivizēt ar kustībām, kas katra atkārtojuma beigās ļauj rokām salikt kopā vai sakrustoties ķermeņa priekšā. Kabeļu krustotāji un pec klāja mašīnas ir izstrādātas, lai padarītu šo kustību iespējamu. Ja šīs iekārtas nav pieejamas, var aizstāt ar hanteles mušas, lai atdarinātu to pašu kustību.
Iespējams, ka visvairāk novārtā atstātā krūšu muskuļu zona, krūškurvja ārējā daļa, tomēr ir svarīgs mērķa punkts. Labi attīstīta krūškurvja ārējā daļa rada sašaurināta vidukļa izskatu un darbojas, lai līdzsvarotu gurnus. Šis konkrētais reģions ir labi mērķēts, veicot krūškurvja vingrinājumus, kuriem nepieciešams plašs satvēriens, piemēram, plata satvēriena prese un plati satvēriena kritumi uz paralēlajiem stieņiem.
Tā kā līdzsvars ir svarīgs visās svara treniņu programmās, krūškurvja vingrinājumus ieteicams papildināt ar vingrinājumiem, kas stimulē tos muskuļus, kas strādā sadarbībā ar krūšu kurvjiem. Krūšu muskuļu sinerģisti — tie muskuļi, kas palīdz iepriekšminētajos vingrinājumos — ietver bicepsu, tricepsu, deltveida muskuļus un rotatora manžetes muskuļus. Antagonisti, tie, kas veic kustības, kas ir pretējas krūškurvja kustībām, ir rombīdi un latissimus dorsi. Šos vingrinājumus var veikt viena un tā paša treniņa laikā vai citā dienā.