Banānu diēta ir jebkurš no vairākiem ēšanas plāniem, kas sola svara zudumu un enerģijas pieaugumu, katru dienu patērējot daudzus banānus. Lielākā daļa veselības ekspertu uzskata, ka šāda veida plāni ir “iedomība”, kas ir populāri neilgu laiku, bet nav atbalstīti ar zinātni vai kaut ko vairāk kā anekdotiski ziņojumi par panākumiem. Viens no vispazīstamākajiem plāniem, kuru pamatā ir banāni, bija ļoti populārs Japānā 2008. gadā, un faktiski izraisīja banānu izplatīšanas trūkumu salu valstī, kas ilga vairākus mēnešus. Jaunākās modifikācijas ir pārņēmušas sākotnējo ideju, proti, ka katru dienu ēdot galvenokārt banānus, var zaudēt svaru un uzlabot veselību, kā arī pievienotas izmaiņas un papildu noteikumi. Lielāko daļu laika diētas ir paredzētas īstermiņa “tīrīšanai” vai “attīrīšanai”, un parasti nav sagaidāms, ka piekritēji pieturēsies pie plāna ilgtermiņā. Rezultāti var ievērojami atšķirties no cilvēka uz cilvēku, un dietologi un medicīnas eksperti bieži vien ātri brīdina, ka plāns nav drošs visiem. Piemēram, visas vai lielākās dienas kaloriju iegūšana no viena ēdiena var būt saistīta ar briesmām, un ilgstoša lietošana faktiski var atņemt ķermenim barības vielas un minerālvielas, kas tai nepieciešamas, lai saglabātu veselību.
Pamatkoncepcija un sākotnējā popularitāte
Lielākā daļa veselības tendenču pētnieku norāda uz Japānu kā izcelsmi tam, kas Rietumos kļuva pazīstams kā “banānu diēta”, un tiek uzskatīts, ka kāds tur farmaceita autors raksts sociālajos medijos bija dzirkstele, kas aizdedzināja to, kas drīz kļuva par strauji populāru tendenci. Saskaņā ar rakstu, farmaceits varēja zaudēt 37 mārciņas (16.8 kg), vienkārši aizstājot brokastis ar četriem maziem banāniem un pusdienās ēdot banānu ar istabas temperatūras ūdeni. Viņš it kā ēda “parastas” vakariņas, bet pēc pulksten 8:XNUMX viņam nebija nekā, pat ne banānu.
Raksts kļuva plaši izplatīts, un cilvēki, īpaši augstskolu studenti, gandrīz reliģiski sāka ievērot farmaceita plānu. Par šo tēmu tika uzrakstītas vairākas grāmatas, daudzas ar dažām izmaiņām, un oficiālas diētas rokasgrāmatas, darba burtnīcas un ar banāniem saistītas veselības preces ienāca tirgū, lai reģistrētu pārdošanas apjomu. Liels skaits piekritēju izmantoja internetu, lai kartētu savus panākumus neatkarīgi no tā, vai tie bija patiesi vai iedomāti, un drīz cilvēki visā pasaulē kaut kādā veidā sekoja šim plānam.
Vadlīnijas un noteikumi
Banānu diētām parasti ir vairāki noteikumi, lai gan tie var ievērojami atšķirties atkarībā no konkrētā plāna, kas tiek ievērots. Gandrīz visi liek diētas ievērotājiem brokastīs ēst vismaz vienu neapstrādātu banānu, un dažas diētas versijas ietver glāzi istabas temperatūras ūdens vai piena. Sākotnējo diētu var uzskatīt par banānu maltītes aizstāšanas plānu, kurā diētas ievērotāji ēd augļus brokastu un pusdienu vietā, bet pēc tam ēd visas vēlamās vakariņas. Viens no svarīgākajiem sākotnējā plāna noteikumiem bija tāds, ka diētas ievērotājiem bija jāpārtrauc ēst pulksten 8 un pirms pusnakts jāguļ.
Izplatītas variācijas
Populārais japāņu plāns īsti neaizliedza nekādus ēdienus un dzērienus, bet gan papildināja tos ar banāniem un noteica ierobežojumus, kad pārtikas produktus var ēst. Citi jaunākie šī jēdziena pieņēmumi ir bijuši stingrāki. Daudzi ierobežo tādas lietas kā cukurs un alkohols papildus, piemēram, banānu pievienošanai, un vairākos plānos dalībniekiem ir arī jāskaita kalorijas ēdienreizēs un uzkodās, ko viņi patērē papildus banāniem katru dienu.
Daži veic ekstrēmākus pasākumus. Viens populārs plāns, piemēram, ļauj patērēt tikai banānus un ūdeni 3–8 dienu garumā. Cits prasa, lai diētas ievērotāji apēstu veselu neapstrādātu banānu pirms katras ēdienreizes vai uzkodas. Tomēr reti, kad plānos ir jāiekļauj vingrinājumi, kas, pēc vairuma medicīnas ekspertu domām, ir tikpat svarīgi svara zaudēšanai kā diēta.
Trūkumi un iespējamās problēmas
Neskatoties uz vairākām pārsvarā pozitīvām atsauksmēm, nav zinātnisku pierādījumu par jebkura banānu ēšanas plāna panākumiem, kad runa ir par svara zaudēšanu. Faktiski vairāki pētnieki ir norādījuši, ka tikai vai galvenokārt banānu ēšana var veicināt lieko kaloriju daudzumu, kas ilgtermiņā var izraisīt svara pieaugumu. Turklāt daudzi uztura speciālisti apšauba jebkuras diētas vērtību, kuras pamatā ir tikai viens pārtikas produkts. Lai gan banānos ir vairākas svarīgas uzturvielas un minerālvielas, tie nesatur visu, kas cilvēkam nepieciešams, lai saglabātu veselību.
Labākais padoms cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, parasti ir apņemšanās regulāri vingrot un veselīgi ēst. Izmantojot šo lēnāko pieeju, rezultāti nav tūlītēji, un tie prasa gan pacietību, gan neatlaidību. Lai gan var šķist vilinoši atrisināt visas diētas problēmas ar masveida banānu patēriņu dažas dienas, tikai dažas lietas dzīvē ir tik vienkāršas.