Sporta dzērieni ir kļuvuši par iecienītiem dzērieniem starp sportistiem un tiem, kas pastāvīgi atrodas ceļā. Sporta dzēriens, kas izstrādāts, lai papildinātu organismu ar elektrolītiem un uzturu, kā arī uzturētu to hidratēts, var palīdzēt jums ātrāk atgūties no aktivitātēm un ilgāk vingrot. Tomēr sporta dzērienu tirgū patērētājiem tiek piedāvātas daudzas neveselīgas versijas, kurās parasti ir ārkārtīgi daudz kaloriju un cukura.
Oriģinālo sporta dzērienu ir grūti noteikt, jo šī koncepcija pastāv jau daudzus gadsimtus. Lauku strādnieki un lopkopji Ziemeļamerikā mēdza dzert ūdens, melases un etiķa maisījumu, lai uzmundrinātu sevi ražas novākšanas laikā. Sporta dzērienu mērķis ir nodrošināt ūdeni un dot organismam papildu minerālvielas, kas var palīdzēt muskuļiem, piemēram, kāliju. Cukurs ir nepieciešams arī nevis garšas dēļ, bet gan labvēlīgās ietekmes dēļ uz muskuļiem un izturību.
Lai gan dažiem sporta dzērieniem ir tikai labi zināmi minerāli un pievienotas sastāvdaļas, citi satur daudz apšaubāmu sastāvdaļu. Daži lielākie sporta dzērienu zīmoli pievienos milzīgu kofeīna devu, kas var padarīt jūs nervozu un dažiem cilvēkiem intensīvu treniņu laikā izraisīt sliktu dūšu vai vemšanu. Citi pievieno piedevas, kurām ir neskaidra iedarbība, piemēram, hromu, kas var palīdzēt jūsu ķermenim vai arī ne.
Pirms sporta dzēriena iegādes rūpīgi apskatiet uz etiķetes norādīto kaloriju saturu. Noteikti pārbaudiet arī porcijas lielumu, jo dažās pudelēs var būt līdz pat 3 dzēriena porcijām. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, cukurotu sporta dzērienu dzeršana var būt neproduktīva, pat ja jūs vingrojat, lai sadedzinātu kalorijas. Pat ja jūsu dzērienā ir tikai 100 kalorijas, iedomājieties, cik ilgi jums būs jāatrodas uz skrejceliņa, lai to paveiktu papildus parastajam treniņam.
Lielākajai daļai sporta dzērienu ir dažādas garšas, sākot no citrona-laima un apelsīna līdz nedaudz neidentificējamam zilam. Tā vietā, lai atgādinātu sulu, šīs garšas galvenokārt garšo pēc augļu punša vai līdzīgiem mākslīgi aromatizētiem dzērieniem. Tā kā lielākajā daļā sporta dzērienu ir nātrijs, sāļās garšas slēpšanai var izmantot papildu aromatizētājus. Tomēr dažiem dzērieniem ir jūtama sāls garša.
Daži eksperti iesaka sporta dzērienus lietot, lai novērstu, nevis ārstētu dehidratāciju un nogurumu. Mēģiniet izdzert apmēram ceturtdaļu pudeles pirms sākat vingrot un dzert vairāk ik pēc 15-20 minūtēm. Negaidiet, līdz esat izžuvis vai noguris, lai sāktu dzert, tas ir lielisks veids, kā beigties ģībonī vai pārmērīgi piepūlēt sevi.
Pārtikas veikalos un daudzos fitnesa centros ir pieejami vairāki desmiti sporta dzērienu, no kuriem izvēlēties. Lielākā daļa no tām ir no 2 līdz 4 ASV dolāriem par pudeli, taču apsveriet iespēju iegādāties vairumā, ja bieži sportojat. Sporta dzērieni bieži tiek ieteikti tiem, kas nodarbojas ar smagu vai izturību; mēreniem treniņiem tīrs ūdens, iespējams, sniegs jums atbilstošu daudzumu hidratācijas, un tajā nav kaloriju vai cukura.