Vienkārši sakot, ūdens meditācija ir jebkura meditācijas tehnika, kas koncentrējas uz ūdeni. Tam nav nepieciešams fizisks ūdens, bet tā vietā var būt nepieciešams ūdens vizualizācija. Pastāv daudzi ūdens meditācijas veidi, un vairumam ir vieni un tie paši mērķi: attīrīt prātu, panākt relaksāciju un izkopt miera un klusuma sajūtu.
Visplašāk izmantotajās formās faktiskais ūdens netiek izmantots. Izplatītas formas ietver ūdens vizualizāciju, parasti guļot ērtā stāvoklī klusā telpā, kurā nav traucēkļu. Praktizētājs var iedomāties, ka viņš vai viņa peld plašā nomierinošā ūdens klāstā vai ka vēss ūdens plūst pāri viņa ķermenim un attīra viņu no netīrumiem. Kopā ar šo vizuālo attēlu meditētājs var iedomāties patīkamas ūdens sajūtas, kas plūst pār viņa ķermeni. Šādi vizualizējot, prāts kļūst brīvāks no izkaisītām domām, un var sasniegt dziļu relaksācijas sajūtu.
Meditatoriem ir arī iespēja meditācijas laikā integrēt skaņas. Skaņas iekļaušana var būt tikpat vienkārša kā ūdens meditācijas ieraksta atskaņošana. Ir pieejami daudzi ūdens ieraksti, kas īpaši paredzēti meditācijai. Var izvēlēties no okeāna viļņiem, upēm, lietus un citām ūdens skaņām. Došanās ārā un meditācija pie ūdenskrituma vai sēdēšana pie Zen ūdens strūklakas vai dārza instalācijas ir citi veidi, kā meditācijā iekļaut skaņas pieredzi.
Daži ūdens meditācijas veidi faktiski ietver ūdeni. Praktizētāji var peldēt uz muguras vannās, ezeros vai baseinos vai veikt lēnas kustības ūdenī. Daži veselības spa un kūrorti piedāvā vadītas ūdens meditācijas.
Ūdens meditācija mēdz būt viens no pieejamākajiem meditācijas veidiem iesācējiem, jo ūdens ir universāls. Tas ir nepieciešams visiem cilvēkiem neatkarīgi no viņu reliģiskās pārliecības, dzimuma vai tautības. Visās kultūrās ūdenim ir svarīga loma, un tas bieži vien ir neatņemama garīgo prakšu sastāvdaļa. Turklāt, tā kā ūdens veido lielu daļu no cilvēka ķermeņa, daži meditētāji cenšas labāk izprast savu ķermeni, praktizējot ūdens meditāciju.
Ūdens meditācijas priekšrocības pārklājas ar daudzu citu meditācijas metožu priekšrocībām. Ir pierādīts, ka meditācija mazina stresu, vieglu depresiju un trauksmi. Daudzi cilvēki, kas meditē, arī ziņo par uzlabotu garīgo fokusu un vispārējo labsajūtu. Kustīgā ūdens meditācijās var iegūt arī aerobikas priekšrocības. Ja kāds dodas pārgājienā uz mierīgu meditācijas vietu, piemēram, ūdenskritumu, potenciāls blakus ieguvums ir vingrinājums, kas tiek veikts, sasniedzot galamērķi.