Kādi ir dažādi meditācijas veidi?

Kristīgā meditācija ir reliģiskās meditācijas veids, ko uzskata par lūgšanu. Lai gan pastāv daudzi veidi, kā iesaistīties kristīgajā meditācijā, tā bieži ietver lūgšanu. Vēl viens izplatīts kristīgās meditācijas aspekts ir Bībeles fragmentu domāšana vai izrunāšana.

Jogas meditācija atšķiras atkarībā no reģiona, kurā tā tiek veikta. Šis meditācijas veids koncentrējas uz saikni starp prātu, ķermeni un dvēseli. Tomēr, tā vietā, lai sēdētu atvieglinātā pozā, jogas meditācija ved meditētāju caur virkni pozu, kas prasa koncentrēšanos. Ziemeļamerikā jogas meditācijai ir mazāka sakara ar reliģiju, bet vairāk ar atslābināšanos un elastības un spēka palielināšanu.

Līdzjūtības meditācija ir viens no unikālākajiem meditācijas veidiem. Cilvēki, kas to praktizē, cenšas atbrīvoties no nepatīkamām domām, aizpildot šo tukšumu ar mīlestību un līdzjūtību pret sevi un citiem. Līdzjūtības meditācija ietver noteiktu frāžu pārdomāšanu atkal un atkal. Piemēram, “Esi brīvs no sāpēm un bēdām” vai “Es esmu mierīgs un laimīgs”. Šīs frāzes var mainīt uz gandrīz jebko, ja vien tās ir pozitīvas.

Mindfulness meditācija ir meditācija, kas koncentrējas uz klātesamību. Meditētājs tiek mudināts ļaut vaļu visām savām bailēm, satraukumam un citām emocijām. Viņam vai viņai ir jāatzīst šīs sajūtas, sēžot ērtā pozā, bet nedrīkst tajās iesaistīties.

Lai gan koncentrēšanās uz elpošanu ir kopīgs aspekts daudzos dažādos meditācijas veidos, elpošanas meditācija to izvirza priekšplānā. Šīs meditācijas tehnikas praktizētāji bieži paātrina elpošanu, lai atvieglotu relaksāciju. Praktizējot elpošanas meditāciju, cilvēkam var būt noderīgi sakārtot savu stāju, lai atvieglotu elpošanu.

Vadītā meditācija ir meditācijas veids, kas ietver citas personas vadītu fizisku vai ierakstīšanas veidu. Šāda veida meditācijas skripts parasti ietver pozitīvus apgalvojumus. Dažreiz tas var būt noderīgi cilvēkiem, kuri ir iesācēji meditācijā un nezina, ko darīt. Daudziem cilvēkiem, kuriem ir pieredze meditācijā, patīk arī vadīta meditācija.