Atpūta, šķidruma dzeršana un karstuma vai aukstuma lietošana var palīdzēt mazināt sāpes pēc masāžas. Ja sāpīgums saglabājas vairāk nekā divas vai trīs dienas vai kļūst ļoti sāpīgs, tas var liecināt par ievainojumu, kam var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Masāža rada zināmus riskus, īpaši tiem, kuriem ir noteikti veselības traucējumi. Pirms sesijas var būt svarīgi apspriest slimības vēsturi ar masāžas terapeitu, identificējot visus iemeslus, kas rada bažas. Pacienti, kuri ārstē pastāvīgās medicīniskās problēmas, varētu vēlēties apspriest masāžu ar saviem ārstiem, lai noteiktu, vai tā viņiem ir piemērota.
Dažādas masāžas metodes var izraisīt dažāda līmeņa sāpes. Daži no tiem ir saistīti ar dziļu muskuļu darbu, kas cilvēkiem var izraisīt sāpes, tāpat kā treniņš. Ja muskuļi nav pieraduši, ka ar tiem tiek manipulētas noteiktā veidā, tie var kļūt jutīgi. Īpaši tas attiecas uz dziļo audu un trigerpunktu masāžu, kas sesijas laikā var ietvert intensīvu, ilgstošu spiedienu. Sāpīgums pēc masāžas var būt lielāks, ja darbs ir dziļš.
Tūlīt pēc masāžas cilvēki var justies vāji un relaksēti. Tas var palīdzēt atpūsties un saglabāt siltumu pēc masāžas, lai ļautu muskuļiem lēnām atdzist un atgūties pēc sesijas. Tas var samazināt sāpīgumu veidošanos pēc masāžas. Var palīdzēt arī šķidruma dzeršana. Ja rodas sāpes, var būt noderīga vairāk atpūtas, kā arī karstas vai aukstas kompreses, lai atvieglotu iekaisumu un veicinātu muskuļu atslābināšanu.
Tie, kas regulāri saņem masāžu, pēc sesijām var pamanīt mazāku spriedzi un sāpes, jo viņu ķermenis ir pieradis pie sajūtas. Var palīdzēt strādāt ar vienu un to pašu praktizētāju un iesaistīties tādās aktivitātēs kā lēna, maiga stiepšanās starp sesijām, lai muskuļi būtu elastīgi. Klienti var arī pārrunāt bažas par sāpīgumu pēc masāžas pirms masāžas sākuma, ļaujot masāžas terapeitam veikt dažus pielāgojumus sesijā, lai samazinātu muskuļu jutīguma un sasprindzinājuma risku.
Pazīmes, kas liecina, ka sāpīgums pēc masāžas ir neparasts, var būt asas sāpes, kratīšana vai ārkārtējs jutīgums, kad cilvēki mēģina izmantot muskuļus parastā veidā. Tie var norādīt uz zilumu vai ievainojumu klātbūtni zem ādas virsmas. Masāžas terapeiti var potenciāli sensibilizēt nervus vai saspiest audus sesijas laikā. Pacientiem ar vēzi un noteiktiem citiem stāvokļiem masāža var izraisīt arī tūsku, šķidruma uzkrāšanos zem ādas, kas var izraisīt sāpes. Šādos gadījumos ārstam var būt nepieciešama ārstēšana.