Kā es varu ārstēt gūžas sastiepumu?

Nelieliem gurnu sastiepumiem parasti ir nepieciešama atpūta un ķermeņa svara noturēšana no savainotās ķermeņa puses, tāpēc daži cilvēki izvēlēsies izmantot spieķi, lai mazinātu spiedienu uz gurniem. Tas ir tāpēc, ka nepārtraukta muskuļu izmantošana var izraisīt gūžas spriedzes pasliktināšanos. Ir absolūti nepieciešams pārtraukt piedalīšanos fiziskajos sporta veidos vai tādās aktivitātēs kā skriešana, kas rada ārkārtīgi lielu slodzi gurnam. Pirmajās dienās pēc gūžas sastiepuma vislabāk ir regulāri uzklāt ledu, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Noteikti noņemiet ledu ik pēc desmit līdz divdesmit minūtēm, lai nesabojātu ādu.

Turklāt bezrecepšu pretiekaisuma pretsāpju līdzekļa lietošana var palīdzēt sākotnēji samazināt pietūkumu un sāpes. Centieties naktī negulēt uz šīs puses un gulēt ar spilvenu starp kājām, lai noņemtu spiedienu uz gurniem un novērstu to sasprindzinājumu. Ja atpūta, ledus un pretsāpju līdzekļi nepalīdz gūžas sastiepumam dažu dienu laikā sākt justies labāk, būs nepieciešams apmeklēt ārstu, lai veiktu turpmāku novērtējumu un ārstēšanu. Ja nepieciešams, ārsts var ieteikt fiziskās terapijas periodu.

Fiziskā terapija palīdzēs nostiprināt ievainotos muskuļus, kā arī palielināt lokanību un mobilitāti zonā, lai novērstu turpmākus ievainojumus. Atkarībā no traumas apjoma fizikālā terapija var būt nepieciešama tikai dažas nedēļas vai arī ilgāku laiku. Ārstējot gūžas sastiepumu, ir svarīgi vienmēr ievērot ārsta un fizioterapeita norādījumus, jo, ja stāvoklis neārstē vai pasliktinās, bojājumu novēršanai var būt nepieciešama operācija.