Kā es varu ārstēt pēdu loka sāpes?

Pēdas velves sāpes var parādīties ikreiz, kad kaut kas noiet greizi ar kauliem, muskuļiem vai citiem pēdas atbalsta audiem. Ja audi, kas veido pēdas velvi, kļūst iekaisuši vai citādi kairināti, jebkura pēdas kustība var būt sāpīga. Plantāra fascīts ir atbildīgs par šāda veida sāpēm, un to visbiežāk raksturo sāpes lokā agri no rīta vai pēc ilgstošas ​​stāvēšanas vai pastaigas. Stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt samazināt spriedzi šajā zonā, kā arī palielināt asins plūsmu. Papildu ārstēšana var ietvert pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, un īpaši izstrādātu zolīšu ievietošanu apavos, lai palīdzētu jūsu kājām efektīvāk izturēt svaru.

Pastāv daudzi citi iespējamie pēdas velves sāpju cēloņi, un ārstēšana būs atkarīga no traumas veida. Tieša trauma, protams, var izraisīt sāpes, kā arī cīpslas vai muskuļa sastiepumu vai sastiepumu attiecīgajā apvidū. Sāpes pēdas velvē var veicināt arī nelieli pēdu kaulu lūzumi vai pat vienkārša pārmērīga slodze.

Vairumā gadījumu ārstēšanu vislabāk var veikt, kad parādās pirmās ievērojamas sāpes. Pēdu atpūtināšana ledus uzklāšanas laikā ievērojami atvieglos sāpes, un arī pēdu turēšana paceltā stāvoklī ir izdevīga. Vislabāk ir apsaldēt kājas ar ledus gabaliņiem plastmasas maisiņā vai dvielī, nevis ar ledus pakām, jo ​​​​pēdas dažreiz var būt pārāk aukstas. Gan acetaminofēnu, gan pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus var izmantot arī pēdu arkas sāpju ārstēšanai.

Kad ir veikti šādi provizoriski pasākumi, ārsts vai fizioterapeits var nolemt veikt papildu koriģējošus pasākumus atkarībā no sāpju cēloņa un iespējamības, ka tās atkārtosies bez turpmākas ārstēšanas. Šie pasākumi var ietvert muskuļu stiprināšanas vingrinājumus vai nelielas aktivitātes izmaiņas, kas ļauj personai saglabāt fizisko formu, neiesaistoties darbībās, kas var izraisīt pārmērīgas sāpes.