Kā es varu atbrīvoties no dubultzoda?

Lai atbrīvotos no dubultzoda, izmantojot E vitamīna terapiju, dienas deva pēc iespējas jāpalielina ar pārtiku. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar E vitamīnu, ir zaļie lapu dārzeņi, kviešu dīgļu eļļa, piens, sviests, olas, aknas, brūnie rīsi, mieži, rudzi, rieksti, pākšaugi, āboli, cukurkukurūza un pupiņas. E vitamīna līmeni var palielināt arī, lietojot ikdienas uztura bagātinātājus saskaņā ar ražotāja norādījumiem.

Proteīna palielināšana ir arī efektīvs veids, kā atbrīvoties no dubultzoda, ja tā trūkst uzturā. Ikdienas ēdienreizēm jāpievieno liesa gaļa, piemēram, aukstā ūdens zivis, vistas un tītara gaļa, vai veģetāro olbaltumvielu avoti, piemēram, soja un tofu. Izvairieties no treknas gaļas, kas var palielināt dubultzoda apjomu, nevis samazināt tā izskatu. Gaļu uzskata par liesu, ja tā satur mazāk nekā 10 gramus (9,92 g) kopējo tauku uz 99,2 g.

Papildus diētas izmaiņām var veikt īpašus vingrinājumus, kas palīdz atbrīvoties no dubultzoda. Pārvietojiet kaklu ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, katru trīs reizes, padarot kustību pēc iespējas vienmērīgāku. Dziļi ieelpojiet un katra atkārtojuma laikā aizturiet elpu, līdz atgriežaties sākuma stāvoklī.

Ir vairāki citi efektīvi dubultzoda vingrinājumi, kurus var veikt katru dienu. Pārvietojiet kaklu uz priekšu un atpakaļ ar “jā” kustību, vienlaikus ieelpojot ar galvu stāvus. Pārvietojiet kaklu uz priekšu un turiet, izelpojot. Paceliet galvu uz augšu, ieelpojiet un atkārtojiet vingrinājumu vēl trīs reizes. Pēc tam pārvietojiet kaklu no vienas puses uz otru ar “nē” kustību, dziļi ieelpojot, kamēr galva ir vertikālā stāvoklī. Izelpojiet ar katru lēnu sānu kustību un atkārtojiet trīs reizes.

Kakla masāža ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no dubultzoda. Ir vairākas bagātīgas eļļas, piemēram, kakao sviests un kviešu dīgļu eļļa, kas var barot zoda zonu un palīdzēt nostiprināt ādu. Ikvakara kviešu dīgļu eļļas iemasēšana, kas iemasēta uz augšu no kakla apakšas līdz zodam, atjaunos elastību un samazina dubultzoda parādīšanos.

Košļājamā gumija var arī novērst dubultzodu. Žokļa un sejas muskuļu kustība novērš tauku uzkrāšanos un vaļīgu ādu ap zodu un kaklu. Sejas muskuļi, kas ir atbildīgi par to, lai žokļa līnija būtu cieši, ir tie paši muskuļi, ko izmanto košļāšanai.

Daži ekstrēmi risinājumi, lai atbrīvotos no dubultzoda, ir plastiskā ķirurģija un tauku atsūkšana. Ķirurģiskā procedūra, kas pazīstama kā mentoplastika, tiek veikta, lai pārveidotu zodu, uzlabojot to ar implantu, vai pārstrukturētu kaulu, lai iegūtu pievilcīgāku zoda profilu. Šīs operācijas risks ir minimāls un ietver infekciju implantācijas vietā un žokļa, lūpu un vaigu nejutīgumu.