Kā es varu nodarboties ar jogu skoliozes gadījumā?

Skolioze ir slimība, kurā ir mugurkaula izliekums, kas veido nelielu S formu. Bez ārstēšanas sāpes var kļūt stipras un bieži vien novājinošas, jo skolioze bieži izspiež vēdera un krūšu kurvja orgānus. Ārstēšana parasti ietver mugurkaula saplūšanu ar operāciju, ja skolioze ir smaga, vai noteiktu laiku valkāt muguras stiprinājumu. Lai papildinātu skoliozes ārstēšanu, daudzi izvēlas izmantot jogu skoliozes ārstēšanai, kā arī saprātīgus ārsta ieteikumus.

Viena svarīga poza, ko izmanto jogā skoliozes ārstēšanai, ir suns, kas vērsts uz leju. Šī poza tiek sasniegta, iespiežoties zemē caur plaukstām un pēdu zolēm, veidojot trīsstūra formu. Ir svarīgi noturēt muguru pēc iespējas taisnāk, nenospiežot ķermeni pāri tā spējām, kā arī turēt iekšā vēdera muskuļus. Šī poza ne tikai palīdz stiprināt mugurkaulu un iztaisno muguru, bet arī stimulē ķermeni un prātu. hipofīze.

Vēl viena jogas poza, kas palīdz izlīdzināt mugurkaulu, ietver pāreju no lejupvērstas suņa pozas uz dēļa pozu. Dēļu pozīcija ietver nospiešanu zemē caur rokām un pirkstiem, vienlaikus saglabājot taisnu dēļu stāvokli ķermenī. Mugura tiek turēta taisna, un tas palīdz tonizēt mugurkaulu. Pārvietošanās uz augšup vērstu suni var arī palīdzēt uzlabot stāju un nodrošināt lielāku mugurkaula elastību. Nospiežot priekšējo korpusu grīdā, ķermeņa augšdaļa nedaudz spiežas uz augšu un caur roku atbalstu noliecas uz augšu vērstu suni.

Veicot jogu skoliozes ārstēšanai, vienmēr ir svarīgi šīs pozas izpildīt lēni un ērtā tempā, neradot sāpes vai spriedzi ķermenim. Darbs kopā ar ārstu un fizioterapeitu, kas specializējas mugurkaula anatomijā, ir arī svarīga skoliozes ārstēšanas sastāvdaļa. Nav labi zināms, vai joga var pilnībā ārstēt skoliozi, taču ir pierādīts, ka tā stiprina un atbalsta mugurkaula un muguras muskuļus, palīdzot mazināt sāpes un stāju.