Kā es varu novērst hipotermiju?

Ir daži papildu faktori, kas var veicināt hipotermijas apmēru. Ja cilvēks ir alkohola reibumā vai viņam ir sirds slimība, tad viņš ir uzņēmīgāks. Nikotīns un kofeīns arī ļoti ātri dehidrē ķermeni. Pārtikas trūkums un izsīkums var būt arī veicinoši faktori. Ja apģērbs kļūst slapjš vai ja vējš ir īpaši auksts, arī hipotermija ir iespējama.

Ir vairāki pasākumi, ko varat veikt, lai novērstu hipotermiju. Apģērba slāņu valkāšana aukstumā palīdz samazināt risku, iesprostot siltu gaisu starp audumiem. Īpaši svarīgi ir turēt rokas un kājas siltas, jo šajās vietās siltums var viegli zaudēt. Tāpat, dodoties aukstumā, noteikti valkājiet siltas galvassegas.

Noteikti izvairieties no cieši pieguļošām vai savelkošām drēbēm un izvairieties no tādiem materiāliem kā kokvilna. Virsdrēbju slāņiem jābūt vismaz ūdensnecaurlaidīgiem. Biezas zeķes ir obligātas, lai nodrošinātu papildu siltumu, un tām nekad nevajadzētu būt cieši pieguļošām.

Ja esat iesprostoti ārā aukstumā, nekavējoties mēģiniet atrast patvērumu. Aukstums izsūc no ķermeņa siltumu un padara jūs nogurušāku. Tas var notikt ļoti ātri, īpaši sniegā vai mitrā laikā.

Ir svarīgi dzert daudz šķidruma, lai novērstu izsīkumu. Šķidrumi, īpaši ūdens, uztur smadzenes modras un novērš nogurumu. Ūdens ir nepieciešams arī, lai nodrošinātu asiņu plūsmu uz ķermeņa daļām, piemēram, rokām un kājām, kur siltums var izplūst.

Tāpat ēšana ir ļoti svarīgs solis, lai novērstu hipotermiju. Pārtika, kas satur daudz ogļhidrātu, ir vislabākie uztura veidi, lai uzturētu enerģijas līmeni. Arī ogļhidrātus ķermenis viegli pārvērš siltumā. Tomēr neēdiet lielos daudzumos, jo tie var nogurdināt ķermeni.

Ja jūsu apģērbs kļūst slapjš un jums ir pieejams papildu apģērbs, nekavējoties mēģiniet to nomainīt. Mitrās drēbes pret ādu veicina hipotermiju. Balaklavas nēsāšana ir ārkārtīgi labs veids, kā saglabāt siltumu ķermenī.

Hipotermija katru gadu prasa daudz dzīvību. Laikapstākļu temperatūra var mainīties ļoti ātri, bez brīdinājuma. Hipotermija var notikt ikvienam jebkurā sezonā. Izvairīšanās no ļoti auksta laika ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no hipotermijas.