Kā es varu novērst hipertermiju?

Hipertermija var rasties arī fiziskās slodzes izsīkuma dēļ. Atsevišķas slimības var būt arī veicinošs faktors. Jebkura slimība, kas izraisa vājumu vai augstu drudzi, padara organismu uzņēmīgāku pret hipertermiju.

Lai izvairītos no hipertermijas, var veikt dažus preventīvus pasākumus. Galvenais profilakses pasākums ir apģērbs, ko valkā augstā temperatūrā. Karstā laikā ķermenim ir jāsvīst, un ir noderīgi valkāt brīvus apģērbus.

Vieglas drēbes, kas izgatavotas no tādiem audumiem kā lins, lieliski uztur ķermeni vēsu. Šorti un kokvilnas T-krekli ir arī lieliska izvēle karstam laikam. Saules cepures vai jebkura veida cepures, kas aizēno galvu no saules, lietošana var palīdzēt novērst hipertermiju.

Liela daudzuma šķidruma dzeršana karstā laikā ir arī nepieciešama piesardzība pret hipertermiju. Šķidrumi jālieto pat tad, ja nejūtat slāpes. Jūs varat nepamanīt, kad jūsu ķermenis svīst. Regulāra šķidruma uzņemšana ir nepieciešama, lai atjaunotu zaudēto ūdeni un uzturētu asinsriti.

Izvairieties no telpām vai zonām, kas ir pārāk siltas. Pārliecinieties, vai telpas ir labi vēdinātas un vai var izmantot gaisa kondicionētāju. Dodoties saulē, neēdiet lielas, smagas maltītes, jo tas nogurdina ķermeni.

Dodoties saulē, nepārspīlējiet sevi. Saules pielūdzējiem ir ieradums stundām ilgi uzturēties saulē. Tas dehidrē ķermeni un var izraisīt smagu izsīkumu. Vienmēr dodiet laiku, lai ķermenis pierastu pie siltuma izmaiņām.

Izvairīšanās no tādām vielām kā kofeīns un nikotīns palīdz organismam izvairīties no hipertermijas. Kofeīns un nikotīns ir diurētiski līdzekļi un dehidrē ķermeni. Alkohols arī izraisa dehidratāciju, un no tā jāizvairās būt saulē.

Hipertermija var notikt jebkuros laika apstākļos ikvienam. Vecāki cilvēki, kuri lieto medikamentus, var būt jutīgāki, un arī mazi bērni ir īpaši pakļauti riskam. Hipertermijas simptomi ir galvassāpes, dezorientācija, nogurums un slikta dūša. Ja ir aizdomas, hipertermija nekavējoties jāārstē medicīnas speciālistam.