Nav iespējams pilnībā novērst strūklas nobīdi, taču ir vairākas darbības, kuras var veikt, lai samazinātu strūklas nobīdes intensitāti. Lielākā daļa paņēmienu, kā izvairīties no strūklas kavēšanās, ietver rūpīgu ķermeņa kopšanu, jo ir vieglāk pielāgoties jaunai vietai un laika joslai, kad cilvēks jūtas piemērots un veselīgs. Cilvēki mēdz arī atšķirīgi reaģēt uz dažādiem strūklas kavēšanās līdzekļiem, tāpēc tas, kas labi darbojas vienai personai, var nebūt tik efektīvs citam. Regulāri ceļotāji, pamatojoties uz savu pieredzi, bieži izveido paši savus režīmus, lai novērstu jet lag.
Ja varat to izdarīt, viens no labākajiem veidiem, kā novērst aizkavēšanos, ir lēnām pielāgot savu gulēšanas un nomoda grafiku dažu dienu laikā pirms izbraukšanas. Pielāgojot savu grafiku apmēram par stundu dienā, jūs varat viegli nokļūt jaunās vides satricinājumā. Ir arī laba ideja pirms došanās ceļā pietiekami atpūsties un labi paēst. Svarīgi ir arī uzturēt hidratāciju, jo gaiss lidmašīnā var ļoti izžūt, un tas var vēl vairāk pasliktināt strūklas nobīdi.
Kad esat iekāpis lidmašīnā uz galamērķi, iestatiet pulksteni uz galamērķa vietējo laiku, lai sāktu iejusties notikumu ritmā. Ilgā lidojumā pārliecinieties, ka galamērķī jūs gulējat nakts stundās un palieciet nomodā dienas laikā. Dzeriet daudz ūdens, ievietojiet pazīstamas uzkodas un pārvietojieties un vingrojiet pēc iespējas vairāk, lai saglabātu modrību un saglabātu savu ķermeni izstieptu. Ja jums ir ilga nolaišanās un dušas ir pieejamas, paņemiet vienu; tālsatiksmes piloti saka, ka nogurdinoša brauciena laikā mazgāšanās dušā var būt atsvaidzinoša un var palīdzēt kompensēt reaktīvo lidojuma kavēšanās ietekmi.
Kad esat nokļuvis galamērķī, mēģiniet pēc iespējas ātrāk iedarbināt ķermeni pēc vietējā laika. Ja ierodaties naktī, ieejiet siltā dušā un mēģiniet pagulēt dažas stundas pirms došanās ārā. Ja ierodaties dienas laikā, ieejiet vēsā dušā, lai pamostos, paēdiet nelielu maltīti un aktivizējieties; dodieties pastaigā vai apmeklējiet muzeju, lai izstaipītos un pamostos pēc lidojuma. Palīdz arī tas, ka vienu vai divas dienas pēc ierašanās tālā vietā nekas nav ieplānots, lai dotu sev laiku pielāgoties bez spiediena.
Domājams, ka lidot no austrumiem uz rietumiem ir vienkāršāk nekā lidot no rietumiem uz austrumiem, lai gan jet lag diemžēl ir neizbēgama ārkārtīgi garos lidojumos. Uzturoties labi atpūtušies, paēduši un izstiepušies, jūs varat kompensēt dažus no smagākiem reaktīvo aizkavēšanās simptomiem. Galu galā ir arī laba ideja klausīties savu ķermeni, ja vēlaties novērst strūklas nobīdi. Ja esat noguris, atpūtieties un, ja esat modrs dīvainās stundās, dariet kaut ko, lai sevi nomierinātu, piemēram, dzeriet siltu dzērienu, lasiet vai meditējiet.
Protams, tiem, kam ir laiks, ir viens lielisks veids, kā novērst jet lag: brauciet ar laivu. Brauciens ar laivu ceļotājiem dod vairākas dienas, lai lēnām pielāgotos, šķērsojot laika joslas, un tas var būt arī jautrs brauciens.