Kādi ir labākie līdzekļi Jet Lag ārstēšanai?

Jet lag izraisa ķermeņa diennakts ritma vai iekšējā pulksteņa traucējumi. Lidojot uz austrumiem vai rietumiem, ķermeņa pulkstenis tiek desinhronizēts tādā mērā, ka ķermenis vairs nezina, kad ir laiks gulēt un kad ir laiks mosties. Ja laika joslas tiek šķērsotas ātrāk, nekā ķermenis spēj pielāgoties, var rasties tādi simptomi kā galvassāpes, dezorientācija, dehidratācija, gremošanas traucējumi un izsīkums.

Organisms pielāgojas izmaiņām laika zonās ar ātrumu aptuveni viena stunda dienā, tāpēc, ja ir šķērsotas vairākas zonas, var paiet vairākas dienas, līdz ķermenis sinhronizējas. Jo jaunāks, veselīgāks un piemērotāks ir pasažieris, jo vieglāk viņam būs tikt galā ar jet lag. Dažas dienas pirms došanās ceļojumā ir labākais laiks, lai sāktu sagatavošanos. Daudz miega, stresa mazināšana, regulāras fiziskās aktivitātes un uztura pielāgošana var ievērojami uzlabot ķermeni, lai tiktu galā ar tālo ceļojumu radītajām sekām. Lidojuma laikā ir svarīgi dzert daudz ūdens un izvairīties no alkohola un gāzētiem dzērieniem. Alkohols palēnina organisma spēju pielāgoties ķermeņa pulksteņa izmaiņām, tāpēc vislabāk ir pilnībā atturēties. Daudzi no jet lag simptomiem var būt dehidratācijas dēļ.

Svarīgi ir arī pietiekami daudz gulēt lidojuma laikā. Ieguldot ceļojumu spilvenā, īpaši tādā, kas atbalsta kaklu, un acu maskā, atvieglosiet kvalitatīvu miegu. Austiņas vai ausu aizbāžņi bloķēs daļu citu pasažieru un apkalpes radītā trokšņa. Ja iespējams, ir ieteicams sākt domāt jaunajā laika joslā un mēģināt gulēt, kad galamērķī ir pienācis laiks gulēt. Ierodoties, viens no labākajiem līdzekļiem pret jet lag ir pēc iespējas vairāk sekot dzīves ritmam jau no paša sākuma. Vingrojumi palīdz ķermenim pielāgoties pēc ilga lidojuma, un saules gaismas iedarbība palīdz atkārtoti sinhronizēt diennakts ritmus.