Kā es varu samazināt estrogēnu?

Uztura izmaiņas un dzīvesveida maiņa bieži ir pirmie ieteikumi tiem, kas vēlas samazināt estrogēna līmeni. Svarīgas ir arī dzīvesveida izmaiņas, piemēram, fiziskās aktivitātes palielināšana. Pirms veikt kādu no šīm izmaiņām, ir svarīgi konsultēties ar ārstu un veikt asins analīzes, lai pārliecinātos, ka estrogēna līmenis ir pārāk augsts. Var ieteikt periodiskas pārbaudes, lai laika gaitā uzraudzītu estrogēna līmeni.

Patērējamo piena produktu daudzuma ierobežošana var arī palīdzēt samazināt estrogēna līmeni. Piens, kas iegūts no grūsnām govīm, bieži satur augstu šī hormona līmeni. Daži pesticīdi var arī paaugstināt estrogēna līmeni, tāpēc, ja iespējams, var būt noderīgi ēst arī bioloģiskos augļus un dārzeņus. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, kāposti un brokoļi, var palīdzēt organismam bloķēt dažus kaitīgākos estrogēnu veidus, tāpēc šo pārtikas produktu pievienošana diētai var būt saprātīga. Veseli graudi arī pievieno uzturam šķiedrvielas, un tiek uzskatīts, ka tas palīdz samazināt estrogēna līmeni.

Tauku uzņemšanas samazināšana var palīdzēt samazināt estrogēna daudzumu organismā. Tajā pašā laikā vispārējai veselībai ir svarīgi, lai tiktu patērēts pietiekami daudz veselīgu tauku. Omega-3 taukskābes var atrast vairāku veidu zivīs, un tās ir ļoti svarīgas vispārējai veselībai. Var būt nepieciešams palielināt ūdens uzņemšanu, lai palīdzētu organismam izskalot lieko estrogēnu.

Dažos gadījumos dzīvesveida izmaiņas un uztura izmaiņas nav pietiekamas, lai samazinātu estrogēnu līdz veselīgam līmenim. Pēc tam ārsti var ieteikt ārstēšanu ar hormonu aizstājterapiju. Šīs problēmas ārstēšanai var izmantot krēmus, plāksterus vai iekšķīgi lietojamas zāles, un bieži ir nepieciešamas periodiskas asins analīzes, lai pārliecinātos, ka hormonu līmenis saglabājas stabils. Jebkuri jautājumi vai bažas par to, kā droši samazināt estrogēna līmeni individuāli, ir jāapspriež ar ārstu vai citu medicīnas speciālistu.