Ja jums ir uzpūsts vēders, iespējams, vēlēsities izmēģināt dažus dabiskus veidus, kā mazināt papildu spiedienu. Dabiski veidi, kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās, ietver vairāk ūdens dzeršanu, uztura pielāgošanu un vingrošanu. Ja dabiskā vēdera uzpūšanās mazināšana nedarbojas, varat apsvērt bezrecepšu medikamentu lietošanu. Ja jūtat pārmērīgu vai sāpīgu vēdera uzpūšanos, var būt prātīgi vērsties pie ārsta.
Šķiet, ka vairāk ūdens dzeršana būtu pēdējā lieta, ko jūs vēlētos darīt vēdera uzpūšanās gadījumā, taču patiesībā tas atvieglo vēdera uzpūšanos. Dzeramais ūdens palīdzēs izskalot zarnu sistēmu, kas bieži vien uzlabo vēdera uzpūšanos un aizcietējumus. Ja jums ir grūtības iegūt papildu ūdeni savā uzturā, varat mēģināt ēst vairāk augļu un dārzeņu, kas satur ūdeni.
Daži pārtikas produkti var izraisīt arī sāpīgu vēdera uzpūšanos. Ja jūsu vēdera uzpūšanās problēmas ir nemainīgas, iespējams, vēlēsities noskaidrot, kuri pārtikas produkti rada vislielāko diskomfortu. Ikdienas pārtikas dienasgrāmata palīdzēs noteikt pārtikas produktus, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Kad esat atradis problemātiskos pārtikas produktus, iespējams, vēlēsities tos izņemt no uztura vai ēst nelielu daudzumu šo pārtikas produktu vienlaikus.
Tas var arī palīdzēt ēst vairākas mazas maltītes dienā, nevis lielas porcijas katrā ēdienreizē. Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti var arī palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos. Varat arī iegādāties šķiedrvielu, ko var iemaisīt dzērienā, vai lietot šķiedrvielu kapsulas.
Vēl viens veids, kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās, ir kļūt aktīvākam. Vingrojumi bieži palīdz ātrāk sagremot pārtiku un mazina vēdera uzpūšanos un gāzes sāpes. Labi vingrinājumi vēdera uzpūšanās mazināšanai ietver pastaigas, braukšanu ar velosipēdu vai jebkuru citu sirds un asinsvadu treniņu veidu.
Aptiekā bez receptes var iegādāties vairākus medikamentus, kas palīdzēs mazināt vēdera uzpūšanos. Šīs zāles var mazināt ūdens aizturi un gāzes spiedienu. Lielākā daļa no tiem ir diezgan lēti, un uz iepakojuma būs norādījumi par devu.
Ja neviena no šīm iespējām nepalīdz pret vēdera uzpūšanos un tā kļūst sliktāka, iespējams, vēlēsities redzēt savu ārstu. Ārsts bieži pārbauda medicīniskos stāvokļus, piemēram, kairinātu zarnu sindromu, kas var izraisīt jūsu simptomus. Pamatojoties uz diagnozi, ārsts var ieteikt lietot recepšu medikamentus. Bērniem, kuriem ir vēdera uzpūšanās un gāzes spiediens, jāapmeklē pediatrs.