Izvēloties labākās C vitamīna kapsulas, jāņem vērā vairāki faktori. Kapsulām jānodrošina C vitamīna deva, ko eksperti uzskata par drošu, kas atbilst jūsu veselības vajadzībām un negatīvi neietekmēs jūsu pašreizējos medikamentus vai veselības stāvokli. Tāpat ir tikpat svarīgi izvēlēties uztura bagātinātājus, kas atbilst jūsu budžetam, kā arī izvēlēties uztura bagātinātājus, ko ražo cienījami uzņēmumi. Ja jums rodas deficīts, saprotiet, ka tabletes nav vienīgie C vitamīna avoti. Pirms sākat iepirkties, apsveriet iespēju palielināt C vitamīna uzņemšanu, mainot uzturu.
C vitamīns ir svarīgs uztura bagātinātājs dažādu vieglu un nopietnu veselības stāvokļu ārstēšanai un profilaksei. C vitamīna deficīts var vājināt jūsu imūnsistēmu, izraisīt smaganu asiņošanu un viegli sasitumu ādu un pat izraisīt anēmiju nepietiekama sarkano asins šūnu skaita dēļ. Dažiem cilvēkiem ir veselības problēmas, kas saistītas ar viņu sirds un asinsvadu sistēmu un acu veselību. Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem vai stāvokļiem, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sākt pārvaldīt C vitamīna uzņemšanu. Tas var nozīmēt izmaiņas savā uzturā vai ieguldījumus C vitamīna kapsulās.
Atkarībā no tā, cik daudz C vitamīna jūs jau saņemat no uztura, jums var nebūt nepieciešams lietot uztura bagātinātāju. Daži C vitamīna pārtikas avoti, piemēram, ir citrusaugļi un lapu un zaļie dārzeņi. Ja jūsu uzturs jau sastāv no daudziem augļiem un dārzeņiem, piemēram, apelsīniem, greipfrūtiem, tomātiem un zirņiem, jūs, iespējams, jau saņemat pietiekami daudz ikdienas C vitamīna. Ja jūsu uzturā trūkst šo pārtikas produktu vai ja ēdieni, ko ēdat, ir sagatavoti tā, lai tie noplicinātu. dabiskais C vitamīns, jūs varētu apsvērt iespēju mainīt savus ēšanas paradumus, pirms izvēlaties C vitamīna tabletes. Ja neesat pārliecināts par to, cik daudz C vitamīna saņemat, un vai vislabāk būtu mainīt diētu vai papildināt vitamīnu uzņemšanu, apsveriet iespēju apspriesties ar uztura speciālistu un, iespējams, savu ārstu.
Ja izvēlaties lietot C vitamīna kapsulas, jums, iepērkoties, jāņem vērā vairāki faktori. Izmaksas ir problēma daudziem cilvēkiem, taču saprotiet, ka dārgāks vitamīns ne vienmēr nozīmē labākas kvalitātes vitamīnu. Parasti ražotāja labā reputācija ir svarīgāka par vitamīnu cenu. Palūdziet uztura speciālistam vai farmaceitam ieteikt vairākus vitamīnu ražotājus, kuriem viņš uzticas. Izveidojiet sarakstu no šiem ieteikumiem un pēc tam veltiet laiku, pētot šos ražotājus.
Noteikti izvēlieties kapsulas, kas nodrošina pareizo devu. Amerikas Savienotās Valstis, Eiropa un Austrālija atsaucas uz ieteicamo uztura bagātinātāja devu kā ieteicamo dienas devu vai ieteicamo dienas devu (RDA). Pašlaik C vitamīna RDA ir 60 miligrami. Daži uztura eksperti apgalvo, ka ir pieļaujamas pat 2,000 miligramu devas. Ja jūs nedzīvojat nevienā no šiem apgabaliem, varat uzzināt RDA vai līdzvērtīgu daudzumu savā reģionā, sazinoties ar tās vadošo iestādi par uztura bagātinātājiem.
RDA var likt šķist, ka ieteicamais C vitamīna daudzums ir pareizais daudzums katram cilvēkam, taču tā nav taisnība. Piemēram, jūsu izvēlētajām C vitamīna kapsulām ir jāatbilst tādiem pamatfaktoriem kā jūsu vecums, dzimums, augums un svars, kā arī jūsu pašreizējās veselības vajadzības un mērķi. Jums jāpārliecinās, ka deva nepasliktinās jūsu slimības vai negatīvi neietekmēs jebkādas jūsu lietotās recepšu vai bezrecepšu zāles. Parasti šāda veida informāciju varat atrast, izlasot kapsulām pievienotās brīdinājuma etiķetes un pašreizējās zāles.