Anaboliskais cikls ir vingrinājumu un uztura rutīna, kas apvieno masu veidošanas treniņu metodes ar uztura bagātinātājiem. Rutīnai jākoncentrējas uz četrām galvenajām jomām, kas ir apmācība, diēta, anaboliskie uztura bagātinātāji un atpūta. Izvēloties anabolisko ciklu, ir svarīgi nodrošināt, ka rutīna un uztura programma ir izstrādāta, lai stimulētu muskuļu augšanu. To vislabāk var izdarīt ar uztura bagātinātājiem, kas palīdz organismam ātrāk atgūties pēc intensīvas apmācības. Labākās programmas nodrošina intensitāti treniņa laikā, vienlaikus dodot pietiekami daudz laika atveseļošanai.
Ir daudzas pieejas muskuļu un spēka attīstīšanai. Šīs metodes svārstās no stingriem spēka treniņu vingrinājumiem līdz saliktām kardio rutīnām. Anaboliskajā ciklā jāiekļauj standarta spēka veidošanas vingrojumu programma noteiktam ilgumam. Šīs programmas laikā ir svarīgi ievērot vingrinājumu, uztura un atveseļošanās plānus. Tas saglabā ķermeni anaboliskā stāvoklī vairākas nedēļas.
Viens no spēcīgākajiem anaboliskajiem uztura bagātinātājiem ir testosterons. Šis papildinājums stimulē muskuļu augšanu. Tas palīdz ķermenim atgūties pēc intensīvas apmācības un palielināt muskuļu masu. Mūsdienās ir pieejami vairāki uztura bagātinātāji, kas palīdz organismam ražot testosteronu.
Daudzi kultūristi izmanto steroīdus kā piedevas, lai iegūtu liesās muskuļus. Šīs zāles parasti tiek lietotas vairākas nedēļas. Labākais anaboliskais cikls ar steroīdiem ietver testosterona sajaukumu ar masu veidojošiem uztura bagātinātājiem. Tas liek organismam augt ārkārtīgi ātri, taču tam ir arī smagas blakusparādības nierēm un aknām.
Olbaltumvielas ir svarīgas muskuļu masas palielināšanai. Šis papildinājums palīdz ķermenim augt ātrāk pēc intensīvas slodzes. Anaboliskajā ciklā jāiekļauj ikdienas olbaltumvielu piedevas. Uzņemot papildu olbaltumvielas 30 minūšu laikā pēc vingrošanas rutīnas pabeigšanas, indivīds var palielināt fiziskās slodzes un atveseļošanās anabolisko ietekmi.
Kultūrisms ir smalks līdzsvars starp iznīcinošiem un augošiem muskuļu audiem. Katru reizi, kad svarcēlājs vingro, viņš saplēš muskuļu šķiedras, kuras ir jāsadziedē un jāpapildina. Pievienojot barības vielas, uztura bagātinātājus un ūdeni, kultūrists var radīt anabolisku stāvokli. Tas viņam palīdzēs atgūties, kas nodrošina labākus treniņus un, iespējams, ātrāku muskuļu augšanu.
Diēta un vitamīni ir divi no vissvarīgākajiem faktoriem anaboliska stāvokļa radīšanai. Sportistam jāuzrauga ikdienas olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un vitamīnu uzņemšana. Tas nodrošinās labākai vispārējai veiktspējai nepieciešamo degvielu.
Pieredzējis sportists parasti sadala savus vingrojumus vai nu lielapjoma, vai griešanas ciklos. Anaboliskais cikls ir vissvarīgākais masas palielināšanas fāzē, jo tas parasti palīdz svarcēlājam iegūt liesu muskuļu masu. Anaboliskā stāvokļa laikā ķermenis tiek sagatavots, lai ātrāk atjaunotu saplēstos muskuļu audus. Tas nodrošina labāku attīstību un muskuļu pieauguma efektivitāti.