Ir vairākas dažādas svara zaudēšanas fitnesa plāna variācijas, un labākā izvēle var būt izaicinājums. Tomēr ir daži faktori, kas jāpatur prātā, lai nodrošinātu, ka jums patīk treniņi un sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus. Izvēloties fitnesa plānu svara zaudēšanai, jāsāk ar ārsta apmeklējumu, lai novērtētu savu pašreizējo veselības un fiziskās sagatavotības līmeni. Kad tas ir noteikts, varat sākt apsvērt, kādi vingrinājumi jums patīk, un apsvērt, kā šīs aktivitātes vislabāk var palīdzēt sasniegt jūsu fitnesa mērķus. Daudzi cilvēki gūst panākumus, izmantojot programmu, kurā ir daudz dažādu programmu, lai viņiem nebūtu garlaicīgi.
Ikreiz, kad izvēlaties fitnesa plānu svara zaudēšanai, vispirms novērtējiet savu pašreizējo fizisko spēju līmeni. Pārāk enerģiska treniņa sākšana pārāk ātri var izraisīt traumas vai citas problēmas, kā arī vēl vairāk aizkavēt. Cilvēkiem, kuriem ir veselības traucējumi vai bijušas traumas, parasti ieteicams apmeklēt ārstu, lai apspriestu vingrojumu plānus un noteiktu, vai ir kādi īpaši ieteikumi vai ierobežojumi, kas jāpatur prātā.
Nākamais solis svara zaudēšanas fitnesa plāna izvēlē ir pārdomāt, kāda veida aktivitātes jums patīk un kā vēlaties trenēties. Piemēram, ja jūsu budžetā ir pietiekami daudz līdzekļu, varat pievienoties sporta zālei, lai apmeklētu nodarbības un izmantotu trenažieri. Ja vēlaties trenēties privāti, labāka izvēle varētu būt vingrojumu DVD vai mājas trenažiera iegāde. Turklāt, ja izvēlaties aktivitātes, kas jums patīk, jūs, visticamāk, paliksit pie tām. Piemēram, ja jums patīk būt ārā, pārgājieni varētu būt laba izvēle; tāpat arī peldēšana vai braukšana ar velosipēdu piedāvā lieliskas fitnesa priekšrocības.
Iespējams, vēlēsities arī nedaudz dažādot treniņu. Pat labākais svara zaudēšanas fitnesa plāns pēc kāda laika var kļūt garlaicīgs. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt, piemēram, nodarboties ar svaru celšanu vai stiepšanos, piemēram, jogu vai pilates, noteiktās nedēļas dienās, nevis veicot regulāras aerobās aktivitātes. Pat jūsu aerobikas treniņi var būt dažādi; kādu dienu jūs varētu izvēlēties apmeklēt deju nodarbību, citu dienu jūs varētu doties skriet vai peldēties. Tas ne tikai ir labāks jūsu ķermenim, bet arī palīdzēs jums palikt iesaistītiem treniņos.