Neatkarīgi no tā, vai to izraisījusi pēkšņa trauma vai slikti ieradumi mūža garumā, sāpes muguras augšdaļā var būt kaitinošas vai pat novājinošas. Par laimi muguras augšdaļas sāpju mazināšanai ir vairākas dažādas metodes. Labākās metodes izvēle muguras augšdaļas sāpju mazināšanai var būt izmēģinājumu un kļūdu jautājums, un tā var atšķirties atkarībā no sāpju cēloņa. Kopējās muguras augšdaļas sāpju mazināšanas metodes ir pretsāpju līdzekļu lietošana, ledus vai karstuma lietošana, stiepšanās un vingrošana, uzvedības maiņa un ārkārtējos gadījumos operācija.
Daudzi cilvēki uzskata, ka pretsāpju līdzekļu lietošana ir efektīva metode muguras augšdaļas sāpju mazināšanai. Jūs varat mēģināt lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu. Ja atklājat, ka bezrecepšu zāles nav pietiekami spēcīgas, lai cīnītos pret muguras sāpēm, ārsts var ieteikt recepšu pretsāpju līdzekļu kursu. Tomēr jāņem vērā, ka, ja jūsu sāpes muguras augšdaļā izraisa pamatslimība, piemēram, skolioze vai uzvedība, piemēram, slikta stāja, pretsāpju līdzekļi sniegs tikai īslaicīgu atvieglojuma sajūtu.
Varat arī atklāt, ka siltuma vai ledus lietošana var mazināt sāpes muguras augšdaļā. Lai mazinātu muguras augšdaļas muskuļu iekaisumu, mēģiniet aptuveni 15 minūtes nogulēt uz vēdera ar ledus maisiņu uz skartās vietas. Ja vēlaties atslābināt un atslābināt skartos muskuļus, mēģiniet nogulēt uz sildīšanas paliktņa 20 līdz 30 minūtes. Dažiem cilvēkiem ir noderīgi mainīt ledus un termiskās procedūras. Tomēr, tāpat kā lietojot pretsāpju līdzekļus, karstuma un ledus lietošana sniegs tikai īslaicīgu atvieglojumu tiem, kam ir hroniskas muguras problēmas.
Stiepšanās un vingrošana var būt ļoti efektīva, lai nodrošinātu ilgstošu muguras augšdaļas sāpju mazināšanu. Tas ir tāpēc, ka pareiza stiepšanās saglabā muskuļus elastīgus, novēršot sāpes muguras augšdaļā, savukārt regulāra vingrošana palīdz veidot spēku, samazinot sastiepumu risku. Iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu par stiepšanās un vingrojumu rutīnu, kas ir īpaši izstrādāta, lai risinātu problēmas ar muguras augšdaļu.
Ja sāpes muguras augšdaļā izraisa uzvedības faktori, piemēram, slikta stāja vai ilgas stundas, kas pavadītas, strādājot pie datora, iespējams, ka nelielas izmaiņas savos ieradumos var novērst diskomfortu. Centieties konsekventi stāvēt un sēdēt, plecus atstumjot un mugurkaulu un kaklu turot taisni un augstu. Ja ilgstoši strādājat pie datora, mēģiniet pārvietot monitoru tā, lai tas būtu tieši jums priekšā un tā ekrāns nokristu tieši zem jūsu dabiskās redzes līnijas, skatoties taisni uz priekšu. Turklāt mēģiniet piecelties un izstiept muguru un plecus piecas līdz desmit minūtes katru stundu.
Sāpēm muguras augšdaļā, ko izraisa strukturālas problēmas, piemēram, diska trūce vai skolioze, var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Šāda veida ārstēšanas precīzs raksturs var ievērojami atšķirties atkarībā no problēmas, kas izraisa sāpes. Muguras operācija var būt diezgan invazīva un var prasīt ievērojamu atveseļošanās periodu. Tādējādi to bieži iesaka tikai pēc tam, kad mazāk invazīvas muguras augšdaļas sāpju mazināšanas metodes ir bijušas nesekmīgas.