Roku ergometrs jeb ķermeņa augšdaļas ergometrs ir trenažieris, kas atgādina stacionāru velosipēdu rokām. Paredzēts galvenokārt sirds un asinsvadu fitnesam, tas paaugstina sirdsdarbības ātrumu un palielina ķermeņa vielmaiņas spēju, attīstot izturību. Šīs ierīces bieži izmanto personas, kurām nepieciešami zemas ietekmes vingrinājumi, vai personas ar ierobežotu kustību vai mobilitātes diapazonu. Tiem ir plašs izmērs un funkcijas, tie piedāvā manuālu vai dažādas pakāpes elektronisku atgriezenisko saiti, un tie var būt kā uz galda, piestiprināti pie sienas, brīvi stāvoši vai pilna izmēra bloki ar saviem integrētajiem sēdekļiem.
Dažādu kategoriju roku ergometra aprīkojums nodrošinās lietotājiem piemērotu pielāgojamu pretestību diapazonu, ko var reproducēt mehāniski vai elektroniski. Šis aprīkojums parasti atrodas medicīnas un fizikālās terapijas apstākļos, un to var izmantot arī fitnesa centros un rezidencēs, piemēram, lietotājiem ratiņkrēslos. Lielākā daļa šo ierīču novieto rokturus lietotāja priekšā, un tie ir piestiprināti pie pārnesumu sistēmas, kas ir līdzīga velosipēdam.
Pēc tam lietotājs darbina ierīci ar pedāļu kustību, lai veiktu aerobos vingrinājumus, nevis pārvarētu spēka pretestības treniņu svērtās slodzes. Šī ierīce izmanto dinamisku spēku, lai attīstītu plecu un elkoņu pagarinājumus un izliekumus. Tas arī attīsta lāpstiņas un atslēgas kaula izvirzīšanas un ievilkšanas kustības.
Dažus produktus var izmantot arī kājām. Tie var piedāvāt regulējumus darbam sēdus vai stāvus. Turklāt daži var nodrošināt piekļuvi ratiņkrēslam. Dažādi produkti piedāvā pielāgošanas, pārnesamības un lietojamības pakāpes.
Ar tik daudzveidīgu pieejamo roku ergometra aprīkojumu cenas var svārstīties no lētām vienkāršajiem modeļiem līdz ļoti dārgām augstas kvalitātes medicīnas iekārtām. Vispirms jums vajadzētu apsvērt, vai šis aprīkojums jums ir nepieciešams personīgai lietošanai, vai arī plānojat to izmantot profesionālā vidē, kur nepieciešama rūpīga klienta terapeitiskā novērtēšana un programmas izstrāde. Ierīces transportēšanas vienkāršība un mobilitāte var ietekmēt jūsu izvēli, ja vēlaties palikt vienā zonā vai arī jums tas ir jāpārvieto. Brīvi stāvošs aprīkojums dažkārt tiek uzstādīts uz rāmja ar ritentiņiem, lai to novietotu pozīcijā, piedāvājot stabilu kompromisu starp mazākām galda ierīcēm un lielām, sēdošām, stacionārām ierīcēm.
Roku ergometra konstrukciju atšķirības ietver statīva regulējamību, kurai ir jāpielāgojas lietotāja kustību spēju diapazonam. Ierīces var piedāvāt pašregulējošas bremžu sistēmas, lai palīdzētu veikt terapeitiskas darbības, līdz minimumam samazinot potenciāli kaitīgo slodzi uz ekstremitātēm ar ierobežotu mobilitāti vai traumām. Elektroniskajos displejos var būt lietotāja sirdsdarbības ātruma vai patērēto kaloriju rādījums, kas ļauj ievadīt lietotājam raksturīgus datus, piemēram, vecumu un svaru citiem fitnesa aprēķiniem. Daži lietotāji izvēlas šīs vērtības aprēķināt paši, nevis paļauties uz iekārtas auksto statistiku. Citi var gūt labumu no šīs informācijas ērtības.
Roku ergometra izmantošana fitnesa režīmā vai terapeitiskā programmā var piedāvāt noderīgu alternatīvu ķermeņa augšdaļas kardiovaskulārajiem treniņiem. Šīs ierīces var palīdzēt cilvēkiem ar ierobežotu darbības rādiusu, kā arī veicināt vispārējo veselību cilvēkiem bez fiziskas attīstības traucējumiem. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties nelielu pārnēsājamu roku ergometru, galda virsmu vai brīvi stāvošu ierīci vai stacionāru grīdas aprīkojumu, šīs ierīces parasti var nodrošināt pretestības izmaiņas un izturības ilgumu, kas nepieciešams, lai sasniegtu pareizo treniņu efektu.