Elektrolītu piedevas tiek izmantotas, lai palīdzētu papildināt ķermeņa minerālvielas no fiziskās slodzes un šķidruma zuduma. Lai gan dažos pārtikas produktos ir elektrolīti, dažiem cilvēkiem, kuriem ir īpaši šo minerālvielu deficīts, ir jālieto uztura bagātinātāji. Labākie elektrolītu piedevu veidi, kurus varat izvēlēties, ir atkarīgi no tā, vai vēlaties tableti, pulveri vai gatavu dzērienu. Dažiem veidiem ir arī pievienoti vitamīni, kas paredzēti imūnsistēmas stiprināšanai. Apsveriet iespēju iepriekš konsultēties ar savu ārstu, lai izvairītos no zāļu mijiedarbības vai veselības problēmu riska.
Minerāli, kuriem ir elektriskais lādiņš, ir labāk pazīstami kā elektrolīti, un tie ir atrodami sviedros, urīnā un asinsritē. Kalcijs, kālijs un nātrijs ir visizplatītākie elektrolīti, taču šajā kategorijā ietilpst arī hlors, magnijs un fosfāts. Sabalansēts uzturs var palīdzēt nodrošināt pietiekami daudz šo minerālvielu savā sistēmā, lai dotu jums enerģiju un līdzsvarotu asinis un muskuļus. Jums var būt nepieciešams lietot uztura bagātinātājus, ja jūsu organismā nav pietiekami daudz elektrolītu vai ja jūs zaudējat daudz ķermeņa šķidrumu.
Labāko elektrolītu piedevu izvēle daļēji ir atkarīga no tā, kādam nolūkam tie ir jāizmanto. Daži zīmoli satur minerālvielu maisījumus, savukārt citi satur visbiežāk sastopamos elektrolītus: kalciju, kāliju un nātriju. Tirgū ir pieejami arī enerģiju palielinoši uztura bagātinātāji, kas satur elektrolītu maisījumu, kā arī vitamīnus B un C. Parasti, ja pēc treniņa jums ir nepieciešams enerģijas palielinājums, varat lietot uztura bagātinātāju, kas satur vitamīnu un vitamīnu maisījumu. minerālvielas. Ja jūs zaudējat kādu noteiktu minerālvielu pamata veselības stāvokļa vai dehidratācijas dēļ, jums var būt nepieciešams papildinājums, kas satur galvenokārt vienu minerālu.
Izvēlēto elektrolītu piedevu veidi ir atkarīgi arī no tā, kādai versijai jūs dodat priekšroku: tabletēm, pulveriem vai dzērieniem. Gatavi dzērieni ir vienkāršākais veids, kā papildināt elektrolītu daudzumu, un tos visbiežāk izmanto kā pagaidu līdzekli pēc fiziskās slodzes vai dehidratācijas, kas saistīta ar vemšanu un caureju. Pulveri un tabletes tiek regulāri lietotas, lai ārstētu elektrolītu deficītu. Tabletes ir visvieglāk lietojamās versijas, taču jūs varat pievienot ūdenim pulverveida elektrolītu piedevas, ja jums nav svarīgi lietot tabletes.
Lai gan elektrolīti ir nepieciešami dažādām ķermeņa funkcijām, pastāv arī risks, ka uzņemsiet pārāk daudz minerālvielu. Virsstundu laikā tas var radīt problēmas ar muskuļiem, asinīm un nierēm. Ja vien jūs neārstējat kādu noteiktu veselības stāvokli, varat apsvērt iespēju nepieciešamības gadījumā izmantot elektrolītu dzērienus, nevis ikdienas uztura bagātinātājus.