Kas ir magnija deficīts?

Pastāv vairākas izplatītas situācijas, kas var izraisīt magnija deficītu. Pārmērīgs alkohola, kafijas un rafinētā cukura patēriņš var ievērojami samazināt magnija līmeni. Bieža diurētisko līdzekļu lietošana var izraisīt arī magnija deficītu. Dažas recepšu zāles var izraisīt deficītu, piemēram, ciklosporīns vai cisplatīns. Pastāvīgas veselības problēmas, piemēram, nepareizi pārvaldīts diabēts, ir arī viens no vairākiem magnija deficīta cēloņiem.

Magnija deficīta simptomi ietver vairāku garīgu un fizisku problēmu attīstību. Pārāk mazs magnija daudzums var izraisīt atkārtotas migrēnas galvassāpes un nespēju tikt galā ar stresu. Ja to nekontrolē, magnija deficīta simptomi var progresēt, ietverot vieglu depresiju, trauksmi un pastāvīgu noguruma sajūtu.

Cilvēki ar magnija deficītu bieži ir ļoti aizkaitināmi, nervozi un viņiem ir ļoti grūti koncentrēties. Citas magnija deficīta pazīmes var ietvert muskuļu stīvumu un zināmu atmiņas zuduma sajūtu. Laika gaitā var attīstīties bezmiegs. Vīriešiem var rasties erektilā disfunkcija, jo organismā ir pārāk mazs magnija daudzums.

Par laimi, veicot izmaiņas uzturā, kā arī izmantojot uztura bagātinātājus, var ārstēt lielāko daļu viegla deficīta gadījumu. Veseli graudi nodrošina ievērojamu daudzumu minerālvielu, kā arī neslīpēti rīsi. Tumši zaļie dārzeņi, piemēram, rāceņi, kāposti un lapu kāposti, arī palīdz uzturēt veselīgu magnija līmeni. Ogas, avokado un mandeles var arī palīdzēt paaugstināt zemu magnija līmeni.

Garšaugus var izmantot arī neliela magnija trūkuma gadījumā. Lieliski šī minerāla avoti ir aunazāles, sārņi, fenhelis un sarkanais āboliņš. Ja deficīts ir izraisījis bezmiegu, galvaskausa vai baldriāna saknes lietošana ne tikai palīdzēs novērst magnija trūkumu, bet arī palīdzēs atjaunot pareizu miega ciklu. Persiku mizu un lakricu var izmantot arī tējas pagatavošanai, kas palīdzēs atjaunot zemo magnija līmeni sistēmā.

Ja magnija deficīts ir smags, ar uztura izmaiņām un bezrecepšu uztura bagātinātājiem var nepietikt, lai atrisinātu problēmu. Šādā gadījumā ārsti var izvēlēties lietot intravenozu vai intramuskulāru ārstēšanu, lai mazinātu simptomus un papildinātu organisma magnija krājumus.