Ir vairāki dažādi veidi, kā izmantot biotīnu, kas pazīstams arī kā H vitamīns, lai atbalstītu nagu augšanu, taču divas visizplatītākās metodes ir iekšķīgi lietojamu piedevu lietošana un stiprinātas nagu emaljas lietošana. Papildinājumi mēdz nodrošināt visvairāk koncentrētu vitamīnu, un parasti tie ir viens no labākajiem veidiem, kā izārstēt biotīna deficītu. Trūkumi ir reti, bet nopietni; trausli nagi ir viens no visizplatītākajiem simptomiem, taču tā nebūt nav vienīgā problēma. Biotīns bieži var palīdzēt nagiem pat tad, ja uzturā saņemat pietiekami daudz vitamīna. Komplekss var palīdzēt palielināt izturību un apjomu, kā arī padarīt nagus spējīgākus izturēt sausumu un citus vides faktorus. Emaljas jums nepalīdzēs, ja tām ir konstatēts trūkums, taču tās bieži nodrošina ātrākus rezultātus, kā arī parasti tiek sajauktas ar citām nagu uzturvielām un mitrinātājiem. Neatkarīgi no tā, kādu ceļu izvēlaties, ir svarīgi paturēt prātā devu. Vairumā gadījumu ķermenim ir noteikts slieksnis, cik daudz biotīna tas var reāli izmantot, pirms tas sāk izskalot lieko daudzumu. Ja nesaņemat vēlamos rezultātus, vairāk zāļu lietošana parasti nepalīdzēs situācijai — un dažos gadījumos tas var pasliktināt situāciju.
Biotīna pamati
Biotīns un to ražo baktērijas, pelējums, augi, aļģes un raugi. Cilvēki biotīnu neražo dabiski, taču tas ir svarīgi vispārējai veselībai. Tas nozīmē, ka tas ir jāuzsūcas ar uzturu. Tā parasti nav problēma cilvēkiem, kuri ēd vairāk vai mazāk sabalansētu ēdienu, jo vitamīns nelielā daudzumā ir daudzos dažādos pārtikas produktos; olās, alus raugā un aknās ir dažas no visaugstākajām koncentrācijām, taču tās satur arī lielākā daļa dārzeņu un gaļas.
Vairākos pētījumos biotīns ir saistīts ar matu, ādas un nagu veselību, un vairāki pētnieki ir ierosinājuši, ka, uzņemot vairāk šīs uzturvielas, nekā tas ir stingri nepieciešams veselībai, var uzlabot šos audus, padarot tos stiprākus, mazāk pakļautus plaisāšanai vai lūzumam. , un kopumā elastīgāks. Tomēr, lietojot biotīnu nagiem, gandrīz vienmēr ir nepieciešams papildu daudzums, jo pārtikas produktos parasti ir pārāk mazs daudzums, lai kaut ko mainītu. Piemēram, jums būtu jāapēd aptuveni 100 olas, lai iegūtu ieteicamo 2.5 miligramu biotīna dienas devu.
Piegādes iespējas
Perorālo kapsulu lietošana parasti ir vistiešākais veids, kā iegūt vairāk biotīna. Vairāki zinātniski pētījumi liecina, ka biotīna lietošana var palīdzēt cīnīties pret dažādām slimībām, izņemot problēmas ar vājiem nagiem, tāpēc pudeles un produktus var netirgot īpaši nagiem, lai gan lielāko daļu no tiem var izmantot šādā veidā. Biotīns ir izplatīts uztura bagātinātājs, un tas ir pieejams tiešsaistē un daudzos veselības veikalos, vitamīnu veikalos un aptiekās. Biotīna lietošana nagiem parasti ir ieteicama 2.5 miligramu devās katru dienu.
Vairāki ražotāji ražo arī ar biotīnu bagātinātas nagu emaljas vai želejas, kuras tiek uzklātas tieši uz nagu. Atšķirībā no iekšķīgi lietojamām kapsulām, tās netiek uzsūktas asinsritē, un tās nevar palīdzēt palielināt ķermeņa iekšējos krājumus. Tomēr tie bieži ir viens no ātrākajiem veidiem, kā panākt uzlabojumus, un vairumā gadījumu citas emaljas sastāvdaļas var palīdzēt nekavējoties, ja tikai īslaicīgi, stiprināt nagus. Parasti ir nepieciešami apmēram seši mēneši, lai iegūtu redzamus rezultātus, lietojot kapsulas.
Trūkuma pazīmes
Pazīmes, ka jums var būt nepieciešams papildinājums, ir vāji, trausli nagi, kuriem ir tendence šķelties. Vājus nagus var uzlabot ar biotīna piedevu, kas darbojas, lai sabiezinātu nagus. Tas laika gaitā palīdz novērst šķelšanos un plaisāšanu. Lietojot nagiem paredzēto biotīnu, tas uzsūcas nagu serdē, kā rezultātā nagi kļūst biezāki, garāki un, pats galvenais, veselīgāki.
Biotīna deficīts parasti ir reti sastopams vispārējā populācijā, bet visbiežāk tas rodas iedzimtības vai nepareiza uztura dēļ. Ja organismā ir biotīna deficīts, organisms nevar efektīvi izmantot glikozi enerģijai un olbaltumvielas šūnu augšanai. Tas var izraisīt vairākas vielmaiņas problēmas, kā arī nervu sistēmas darbības traucējumus, muskuļu sāpes, plānus matus vai plikpaurību, kā arī dermatītu vai citas ādas problēmas.
Bieži sastopamie riski un piesardzības pasākumi
Biotīna lietošana nagiem parasti tiek uzskatīta par drošu, taču ir svarīgi ievērot parastos piesardzības pasākumus. Ir grūti pārdozēt biotīnu, jo organisms parasti izskalo lieko daudzumu, tos neuzsūcot. Tāpat parasti nav ieteicams uzņemt vairāk par ieteicamo dienas daudzumu; tas, visticamāk, nepalīdzēs, nesasniegs ātrākus rezultātus un faktiski var radīt problēmas citur, jo sistēmas palēninās, risinot pārpalikumu.