Magnija lietošana aizcietējumiem prasa vairāk nekā tikai pareiza uztura bagātinātāja un devas izvēli. Lai pareizi lietotu magniju aizcietējuma mazināšanai, jāņem vērā uztura bagātinātāja veids, ieteicamais daudzums un visas zāles, kuras, iespējams, jau lietojat, pat ja tās nav paredzētas aizcietējumiem. Varat arī konsultēties ar savu ārstu, ja plānojat regulāri lietot magniju hroniska aizcietējuma ārstēšanai.
Lai mazinātu aizcietējumus, magnijs darbojas divos dažādos veidos. Pirmkārt, atslābinot muskuļus zarnās, lai ļautu izdalīties ekskrementiem. Magnijs darbojas arī, piesaistot ūdeni šūnām un zarnām, padarot izkārnījumus mīkstākus un atvieglojot to izvadīšanu.
Parasti ir laba ideja lietot uztura bagātinātāju, kas sastāv tikai no magnija aizcietējumiem. Daudzi uztura bagātinātāji apvieno šo minerālu ar citiem, piemēram, kalciju, bet kalcijam ir saistoša iedarbība, kas var pasliktināt aizcietējumus, un arī citas minerālvielas vai vitamīni var izraisīt komplikācijas. Daži izvēlas katru dienu lietot magnija piedevu, bet citi to lieto tikai nepieciešamības gadījumā. Šīs piedevas parasti ir tablešu, šķidruma un pulvera veidā.
Viens no izplatītākajiem veidiem, kā lietot magniju, lai ārstētu aizcietējumus, ir magnija sulfāta lietošana. Parastais nosaukums tam ir Epsom sāls, un tas parasti sniedz atvieglojumus ļoti ātri. Lai to izdarītu, varat sajaukt 1 līdz 2 tējkarotes (apmēram 10 gramus) magnija sulfāta 4 līdz 8 uncēs (120 līdz 480 ml) auksta ūdens. Izdzeriet visu maisījumu vienā sēdē. Var būt arī laba ideja pēc dzēriena, jo garša nav īpaši patīkama.
Daudzas bezrecepšu zāles satur arī magniju pret aizcietējumiem. Ir svarīgi lietot šīs zāles tikai saskaņā ar instrukcijām. Ir arī lietderīgi atzīmēt, ka magnēzija piens nav magnija piedevas un ir paredzēts ātrai atvieglošanai, nevis lietošanai kā pastāvīgai ārstēšanai. Magnēzija pienu parasti uzskata par mazāk drošu nekā magnija piedevas, un to vajadzētu lietot ļoti reti.
Ir piesardzība, lietojot magniju aizcietējumiem. Dažas zāles un slimības, īpaši tās, kas saistītas ar nierēm, var aizliegt magnija lietošanu. Magnija sulfāta lietošana aizcietējumiem arī nedrīkst pārsniegt vienu vai divas reizes nedēļā pat tiem lietotājiem, kuriem nav nekādu slimību vai medikamentu, jo šis produkts var izraisīt asins saindēšanos, ja to lieto pārāk bieži. Nekad nav prātīgi lietot uztura bagātinātāju citā veidā, kā vien norādījis pudele vai medicīnas darbinieks.