Saikne starp zilumiem un vitamīnu trūkumu ir labi dokumentēta. Ja organismā trūkst noteiktu vitamīnu, kāds var kļūt uzņēmīgāks pret sasitumiem un var izraisīt ilgāku dzīšanas laiku, kad rodas zilumi. Šķiet, ka noteiktu vitamīnu lietošana palīdz novērst pārmērīgu zilumu veidošanos daudziem cilvēkiem.
Tiem, kuriem ir zilumi un vitamīnu deficīta simptomi, piemēram, nogurums, parasti trūkst viena no vairākiem galvenajiem vitamīniem. C vitamīna, D vitamīna un E vitamīna parasti trūkst tiem, kuriem viegli rodas zilumi. Lai gan tie visi darbojas kopā, lai veicinātu audu atjaunošanos un dzīšanu, C vitamīns ir visizplatītākais zilumu cēlonis.
Ir divi galvenie veidi, kā mazināt zilumu veidošanos un vitamīnu trūkumu. Ar augļiem un dārzeņiem bagāta diēta ir labākais veids, kā nodrošināt visu nepieciešamo vitamīnu uzņemšanu. Galveno vitamīnu uztura avoti ir zaļie lapu dārzeņi, apelsīni, tomāti un burkāni. Ēst dažādu krāsu pārtiku ir laba taktika.
K vitamīns ir vēl viens vitamīns, kura bieži trūkst tiem, kam rodas viegli vai smagi zilumi, un to parasti ražo zarnās, tur dabiski sastopamās “labās” baktērijas. Dažreiz šīs baktērijas vai floru var pārņemt patogēni, piemēram, “sliktās” baktērijas vai raugs, vai arī tās var nogalināt, ēdot noteiktus pārtikas produktus. Tos var papildināt, izmantojot probiotikas un izvairoties no pārtikas produktiem, kas iznīcina labvēlīgās baktērijas.
Vitamīnu un minerālvielu piedevas lietošana var arī novērst zilumu un vitamīnu deficīta problēmas. Labākais veids būs pārtikas produkts, kas nozīmē, ka uzturvielas tiek iegūtas no īstiem pārtikas avotiem, nevis no sintētiskiem vitamīniem. Ja tie nav pieejami, sintētiskās šķirnes parasti uzskata par piemērotām. Šķidrie vitamīni bieži vien organismā uzsūcas labāk nekā tabletes un kapsulas.
Ikvienam, kuram ir smagi zilumi vai kuriem viegli rodas zilumi, jāsazinās ar ārstu. Lai gan vitamīnu trūkums ir visizplatītākais pārmērīgu zilumu cēlonis, ir daži nopietni medicīniski stāvokļi, kas arī varētu būt vainojami. Vēzis un diabēts ir potenciāli nopietni zilumu cēloņi, un tie ir jāizslēdz pirms ārstēšanas sākšanas. Pacientiem, kuri lieto bezrecepšu vai recepšu medikamentus vai uztura bagātinātājus, pirms vitamīnu piedevu lietošanas, īpaši lielās devās, jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu.