Refleksoloģijas metodēs tiek izmantoti spiediena punkti uz rokām un kājām, kas, domājams, atbilst citām ķermeņa zonām. Spiediena pielietošana dažādos veidos palīdz dažiem cilvēkiem mazināt stresu, sāpes un pārvaldīt citu veselības stāvokļu simptomus, ja to lieto kopā ar tradicionālo medicīnisko ārstēšanu. Personas var izmantot refleksoloģijas metodes paši vai apmeklēt apmācītu refleksologu, lai veiktu oficiālu ārstēšanas sesiju.
Visvienkāršākā refleksoloģijas metode ir spiediena izdarīšana uz noteiktām roku un pēdu vietām, saspiežot un mīcot zonu starp pirkstiem. Piemēram, katra pirksta galiņu saspiešana var palīdzēt pret galvassāpēm un citām galvas sāpēm, jo tiek uzskatīts, ka šīs vietas atbilst galvai un smadzenēm. Refleksoloģijas metodes, kas vērstas uz kāju un pirkstu pagriešanu ar lēnām, apļveida kustībām, var palīdzēt mazināt stresu, īpaši kaklā un plecos, jo galvenās pirkstu un kāju pirkstu locītavas atbilst kaklam. Vēl viena rotācijas tehnika ietver īkšķa nekustīgu turēšanu noteiktā vietā un rokas vai pēdas pagriešanu ap īkšķi, lai pielietotu dažādus spiediena līmeņus.
Refleksologi parasti izmanto īkšķu un rādītājpirkstu spilventiņus, lai izdarītu spiedienu. Īkšķis labi pieguļ pēdas zolei un plaukstai. Rādītājpirksti bieži ir labāka izvēle roku un kāju aizmugurē, kur āda ir stingrāka un stingrāka. Lai gan spiediens ir galvenais refleksoloģijas ārstēšanas avots, īkšķu vai rādītājpirkstu bīdīšana pa lielām plaukstu un pēdu vietām var palīdzēt mazināt stresu kopumā un atslābināt klientu sesijas laikā.
Daži refleksoloģijas spiediena punkti ir ļoti mazi un specifiski, piemēram, mazais laukums lielā pirksta apakšpuses vidū, kas atbilst hipofīzei. Šajās mazajās zonās refleksologi bieži izmanto paņēmienu, ko sauc par āķa piesaisti. Šis paņēmiens ietver paša īkšķa gala nospiešanu spiediena punktā un ātri bīdot to uz āru vai uz augšu ar āķa kustību, turot pēdu vai roku nekustīgu.
Pašrefleksoloģijas metodes bieži ietver ierīču izmantošanu, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt noteiktas zonas vai radīt lielāku spiedienu. Roku un kāju zonu nospiešana uz golfa bumbiņām vai ripināšana uz priekšu un atpakaļ var palīdzēt atslābināt visu zonu vai nodrošināt mērķtiecīgu spiedienu noteiktās vietās. Pēdu un roku veltņi, kas īpaši izgatavoti refleksoloģijai, parasti ir izgatavoti ar gludiem koka rullīšiem, kas slīd uz priekšu un atpakaļ pa spiediena punktiem.