Kādi faktori ietekmē spermas ražošanu?

Seksuāli transmisīvās slimības ir viens no veselības stāvokļiem, kas ietekmē gan spermas līmeni, gan spermas kvalitāti. Jebkāda veida ievainojumi vai vīriešu reproduktīvās sistēmas bojājumi var ietekmēt arī abus. Vecumam ir nozīme arī tam, cik daudz spermas vīrietis ražo, un, novecojot, līmenis nedaudz samazinās.

Vīriešiem, kuri vēlas ražot vairāk sēklu, bet lieto alkoholu, bieži tiek ieteikts samazināt patēriņu vai vispār izslēgt to no uztura, jo tas mēdz samazināt spermas līmeni. Cigarešu smēķēšanai var būt tāda pati ietekme, tāpēc vīriešiem, kuri uztraucas par savu spermas daudzumu, vajadzētu atmest šo ieradumu. Izklaides narkotikas, īpaši steroīdi, arī mēdz samazināt spermas ražošanas līmeni, un no tām jāizvairās. Pat dažām recepšu zālēm var būt šāda ietekme, tāpēc tās jālieto tikai nepieciešamības gadījumā. Citas dzīvesveida izvēles, tostarp ietilpīgas apakšveļas valkāšana un izvairīšanās no karstajām vannām un saunām, arī var palīdzēt paaugstināt zemu līmeni.

Kad vīrieši izvada toksīnus no savas dzīves, viņi tiek mudināti palielināt noteiktu vitamīnu daudzumu, lai uzlabotu spermu. Piemēram, ieteicams lietot cinka piedevas, jo šī uzturviela var palielināt spermas ražošanu, vienlaikus uzlabojot spermas kustīgumu. Ir zināms, ka aminoskābes dara to pašu, tāpēc bieži tiek ieteikti uztura bagātinātāji, kas satur L-lizīnu, L-karnitīnu un L-arginīnu. Bieži vien ir iespējams atrast vienu tableti, kas satur vairākus no šiem vitamīniem, jo ​​vīriešiem, kuri vēlas palielināt savu spermas ražošanu, tiek tirgoti dažādi uztura bagātinātāji.

Dažiem padomiem vīriešiem nekas nav jāiegādājas, un tie bieži rada labu vispārējo veselību. Piemēram, hidratācijas uzturēšana parasti tiek uzskatīta par vienu no labākajiem veidiem, kā palielināt spermas ražošanu, jo spermā ir daudz ūdens. Parasti vīriešiem ieteicams izdzert astoņas vai vairāk glāzes ūdens, īpaši dienās, kad viņi trenējas. Regulāras fiziskās aktivitātes ir vēl viens veids, kā iegūt vairāk spermas, vienlaikus saglabājot veselību kopumā, ja vien zaudētais ūdens tiek ātri aizstāts. Visbeidzot, vīriešiem, kuri ir tuvu savam augumam ideālajam svaram, parasti ir labs spermas līmenis, savukārt vīriešiem ar lieko svaru var rasties ražošanas samazināšanās.