Sāpes kaklā no rīta ir izplatīta problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki, un vairumā gadījumu tas nav saistīts ar reālu slimību, piemēram, saaukstēšanos vai gripu. Tā vietā to bieži izraisa dzīves vide, piemēram, sausais gaiss mājās vai darbā vai smēķēšana. Turklāt dažas medicīniskas problēmas, piemēram, miega apnoja vai skābes reflukss, var izraisīt arī iekaisis kakls, pamostoties no rīta.
Sausais gaiss mājās ir visizplatītākais rīkles sāpju cēlonis no rīta. Lai cīnītos pret to, ir svarīgi saglabāt hidratāciju visas dienas garumā gan mājās, gan darbā. Var būt noderīga siltuma samazināšana naktī, kā arī gaisa mitrinātāja ievietošana guļamistabā. Papildu mitruma pievienošana gaisam ir viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties ar rīta rīkles problēmām. Daži cilvēki arī uzskata, ka gulēšana zem iedarbīga griestu ventilatora var radīt līdzīgu efektu pēc pamošanās.
Smēķēšana ir vēl viens no biežākajiem ilgstošas kakla sāpju cēloņiem no rīta. Risinājums tam ir atmest smēķēšanu, lai ne tikai novērstu iekaisis kakls, bet arī lai uzlabotu vispārējo veselību. Smēķēšana var izraisīt vēzi arī rīklē un plaušās. Ja jūs atmetat smēķēšanu un rīta sāpes salīdzinoši ātri neuzlabojas, ir ieteicams apmeklēt ārstu.
Skābes reflukss, kad kuņģa skābe atkal nonāk barības vadā un izraisa grēmas, var izraisīt arī iekaisis kakls. To var novērst, veicot izmaiņas diētā un atsakoties no pikanta ēdiena, guļot ar paceltu galvu un neēdot dažas stundas pirms gulētiešanas. Medikamenti un bezrecepšu antacīdi produkti var arī palīdzēt novērst skābes refluksu un rīta sāpes kaklā.
Miega apnoja ir vēl viens izplatīts rīkles sāpju cēlonis no rīta. Šis stāvoklis liek personai apstāties elpošana vai sekli elpot dažus mirkļus miega laikā, un tas bieži izraisa skaļu krākšanu. Šis elpošanas pārtraukums un krākšana izraisa iekaisis kakls. Cilvēkiem, kuri cieš no miega apnojas, parasti tiek ieteikts mēģināt gulēt uz sāniem, nevis uz muguras, atmest smēķēšanu un zaudēt svaru; ja tas nepalīdz, var būt nepieciešama papildu medicīniskā speciālista ārstēšana.