Akupresūra ir virsbūves veids, kurā uz noteiktiem ķermeņa punktiem tiek pielikts spiediens, lai atbrīvotu spriedzi, lai ķermenis varētu pienācīgi funkcionēt. Šāda veida masāžas terapija arī palīdz mazināt sāpes, kas kavē normālu kustību. Akupresūras metodes var atšķirties no izmantotajiem instrumentiem līdz pielietotā spiediena veidam.
Akupresūras metodes koncentrējas uz konkrētiem punktiem, ko sauc par “akupunktiem” vai spiediena punktiem. Tiek uzskatīts, ka šie plankumi atrodas gar ķermeni šķērsojošo ceļu meridiāniem, kas regulē chi plūsmu, ķermeņa dzīvības plūsmu. Kad šie punkti kļūst kairināti, tie var kļūt cieši un maigi. Šī spriedze var padarīt chi jeb enerģijas plūsmu gausu vai apstādināt. Akupresūras metodes atbrīvo blokus un atjauno normālu ķermeņa darbību.
Visizplatītākā akupresūras tehnika ir vienmērīga tieša spiediena pielietošana šiem savilktajiem mezgliem līdzīgajiem plankumiem. To var izdarīt manuāli, izmantojot īkšķa spilventiņu, locītavu vai elkoni. Spiediens tiek pielietots lēni, līdz zonā palielinās sasprindzinājums un rodas sāpes. Spēks tiek uzturēts, līdz vieta padodas un atbrīvojas. Šo akupresūras paņēmienu atkārto vairākas reizes, līdz akupunkts atbrīvo spriedzi. Tiešā spiediena akupresūru var pielietot arī ar maziem priekšmetiem, piemēram, zīmuļu dzēšgumiju vai specializētiem rokas masāžas instrumentiem, piemēram, T veida stieni, kam ir gumijots gals, lai precīzi un ērti nodrošinātu spiediena paņēmienus.
Vēl viena akupresūras tehnika ietver kustīga stumšanas spēka pielietošanu mazajām jutīgajām vietām. Kad mezgls ir jūtams, tiek izmantots lēns spiediens uz leju, līdz vieta savelkas. Kad reaktīvā spriedze ir jūtama, spiediens tiek uzturēts, bet tiek pārvietots pa apgabalu nelielām apļveida vai sānu kustībām. Kustības spēks tiek palielināts, mezglam atbrīvojoties, līdz akupunkts izšķīst.
Akupresūras metožu izmantošana var būt efektīvs līdzeklis sāpju un sasprindzinājuma problēmu mazināšanai, ja medikamentu lietošana ir neefektīva vai nav ieteicama. Piemēram, grūtniecības un dzemdību laikā akupresūras izmantošana var palīdzēt mazināt parastās sāpes. Tiek arī uzskatīts, ka či maiņa atvieglo dzemdību procesu. Pirms grūtniecības akupresūras veikšanas ieteicams saņemt ārsta atļauju.
Akupresūras metožu pielietošana var būt nedaudz sāpīga. Var rasties arī papildu jutīgums un apsārtums vai zilumi šajā zonā. Vispārējas nomierinošas masāžas metodes, piemēram, plaukstu spiediena sitieni ar mērenu spēku uz vispārējo zonu, var palīdzēt samazināt ķermeņa reakciju uz pievilkšanos no tieša dziļa spiediena.