Kādi ir dažādi boksa maisu treniņu veidi?

Tehniskā vai uz prasmēm balstīta apmācība boksa maisu treniņu laikā ietver tradicionālās maisu darba kārtas. Vingrinājuma mērķis ir tehnisko prasmju uzlabošana un uzturēšana, kā arī visu kļūdu novēršana tehnikā, kas ringā varētu izrādīties postošas. Uz prasmēm balstīta apmācība ir sadalīta raundos, kuru laikā bokseris praktizē individuālus sitienu paņēmienus, piemēram, sitienus, krustus, āķus un augšējos sitienus; tehnika kombinācijā, piemēram, jab-jab-hook; un pareiza ķermeņa kustība, piemēram, pārvietošanās uz sāniem, viltojot galvu, viltus un izvairīšanās. Tas atšķiras no citiem maisu treniņu veidiem ar to, ka mērķis ir pareizu tehniku ​​ieaugt muskuļu atmiņā, nevis mēģināt kustēties un sist ar pilnu spēku. Tāpēc bokserim labāk ir kustēties nedaudz lēnāk, lai pareizi izpildītu paņēmienus, nekā steigties cauri ar paviršām kustībām.

Apļa treniņš, veicot boksa maisu treniņus, sastāv no noteiktā laika posmiem, kuru laikā bokseris sit pa somu un kustas tā, it kā būtu īstā cīņā, izmantojot visas dažādās kombinācijas un paņēmienus. Mērķis šeit ir pāriet boksera tehniskās prasmes uz cīņai līdzīgu scenāriju. Šajā laikā bokseris var izlikties, ka soma ir pretinieka bokseris, un mēģināt izmantot visas savas prasmes, lai uzvarētu pretinieku, kustoties pēc iespējas labāk un ātrāk. Tipiskais apļa treniņu ilgums ir divas minūtes amatieriem un trīs minūtes profesionāļiem. Tipisks atpūtas periods starp kārtām ir viena minūte.

Izsitiena treniņi boksa maisu treniņu laikā ir paredzēti, lai uzlabotu maksimālo spēku, metot individuālu konkrētu kombināciju. Šie treniņi ilgst mazāk laika nekā parasti. Parastais sitiena raunda ilgums ir aptuveni 30 sekundes, starp raundiem ir vienas minūtes pārtraukums. Šajā laikā boksera mērķis ir mest vienu, iepriekš izvēlētu kombināciju ar maksimālo spēku, atkārtojot to atkal un atkal, neapstājoties un neatpūšoties līdz raunda beigām.

Spēka bokss ietver pilnas jaudas un pilna ātruma raundus, kas ilgst 60–90 sekundes. Šajā laikā boksera mērķis ir attīstīt spēku, ar maksimālu piepūli metot savus spēcīgākos sitienus un kombinācijas. Bokseris var koncentrēties uz spēka attīstīšanu augšējos sitienos, krustos un āķos, lai palielinātu savu spēju mest izsitienus.