Līdzsvara dēļa vingrinājumi var uzlabot koordināciju, palielināt spēku un palīdzēt attīstīt labāku līdzsvaru. Lielākā daļa līdzsvara dēļa vingrinājumu tiek veikti, stāvot, sēžot vai ceļos uz dēļa, mēģinot noturēt līdzsvaru. Ir vingrinājumi iesācējiem, vingrinājumi, kas paredzēti sportistiem, un vingrinājumi, kas palīdz spēka treniņiem.
Pirmais vingrinājums, ko iesācējs var izmēģināt ar līdzsvara dēli, ir stāvēt uz tāfeles un mēģināt neļaut malām pieskarties zemei. Tas prasa zināmu pierašanu pat sportistiem ar izcilu fizisko stāvokli. Treneri iesaka pieturēties pie krēsla vai stacionāra priekšmeta, kad dēli lietojat pirmo reizi.
Vēl viens vingrinājums iesācējam ir redzēt, cik ilgi viņš vai viņa var balansēt uz dēļa. Lai saglabātu līdzsvaru jebkurā laikā, ir vajadzīgs spēks. Kad cilvēks jūtas ērti, veicot šo vingrinājumu, viņš vai viņa var palielināt grūtības līmeni, iemācoties noturēt līdzsvaru, stāvot uz vienas kājas.
Kad cilvēks ir apguvis līdzsvara uzturēšanas tehniku uz dēļa, viņš ir gatavs progresīvākiem līdzsvara dēļa vingrinājumiem. Viens no šiem vingrinājumiem ir gurkstēšana. Pirmais solis ir personai sēdēt uz dēļa ar saliektiem ceļiem un pēdām uz grīdas. Pēc smaguma centra noteikšanas nākamais solis ir pacelt pēdas no grīdas un pievilkt ceļgalus pie krūtīm, vienlaikus neļaujot dēļa malām atsist pret grīdu. Šis vingrinājums nostiprina serdi, un to nevajadzētu mēģināt ikvienam, kam ir muguras problēmas.
Pietupiens ir vēl viens vingrinājums, kas jāmēģina tikai pēc tam, kad ir iemācījies stāvēt un līdzsvarot uz dēļa. Pirmo reizi izmēģinot pietupienu, personai vajadzētu nedaudz saliekt ceļgalus, lai uzzinātu, kā līdzsvarot dēli šajā pozīcijā. Katru reizi nedaudz vairāk saliekot ceļus un veiksmīgi saglabājot līdzsvaru, var sākt veikt dziļāku pietupienu atkārtojumus.
Viens no līdzsvara dēļa vingrinājumiem, kas veidos spēcīgus muskuļus rokās un kodolā, ir sabalansēta atspiešanās. Šis vingrinājums tiek veikts, turot līdzsvara dēļa malas un veicot atspiešanos, vienlaikus turot līdzsvara dēļa malas no grīdas. Ir vairāki citi līdzsvara dēļa vingrinājumi, taču šie vingrinājumi ir labs sākums, lai iegūtu piemērotību un tvirtumu, vienlaikus uzlabojot līdzsvaru.