Ir dažādas smūtiju garšas, sākot no augļu un salda līdz bagātīgai un iejūtīgai. Daži no populārākajiem smūtiju veidiem ir ar augļu garšu. Augļi un zaļumi, kas sajaukti kopā, ir labs risinājums tiem, kas vēlas cīnīties ar zaļumu skābumu ar augļu saldumu. Auzu smūtiji ir ideāli piemēroti rītiem, kad nepieciešama papildu šķiedrvielu deva. Šokolādes smūtiji ir gards kārums, kas vislabāk piemērots pēc vakariņām vai kā salds gardums dienas vidū.
Augļi ir viena no populārākajām smūtiju garšām; daži varētu apsvērt iespēju izmantot saldētus augļus kā alternatīvu svaigiem. Ir vairāki augļu maisījumi, no kuriem izvēlēties, tostarp banānu un apelsīnu smūtiju, kam nepieciešams apvienot banānus ar apelsīnu sulu un laima sulu. Vēl viena iespēja ir pagatavot mango smūtiju, sablenderējot mango, jogurtu, pienu un sorbetu. Lai pagatavotu persiku smūtiju, sajauciet apelsīnu sulu, persikus un pienu. Lai pagatavotu ananāsu smūtiju, sablenderējiet kopā sasmalcinātus ananāsus, banānus, jogurtu un apelsīnu sulu.
Tas var neizklausīties īpaši ēstgribu, bet augļu un zaļumu maisījums rada saldu smūtiju garšu. Viena iespēja ir apvienot banānu ar vīnogām, spinātiem un jogurtu. Vēl viens ir sablenderēt spinātus ar apelsīnu sulu un banānu. Vēl viena garšīga iespēja ir kivi sajaukšana ar apelsīnu sulu un spinātiem.
Auzu pārslas ir veselīgi ēst no rītiem, ņemot vērā, ka tās satur daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, taču tas ne vienmēr ir viegls risinājums tiem, kas steidzas apkārt. Vienkāršu auzu smūtiju ir viegli pagatavot, apvienojot auzu pārslas, vaniļas ekstraktu un pienu. Lai pagatavotu auzu pārslu smūtiju ar mazliet saldāku garšu, sablenderē pienu, auzu pārslas, vaniļas ekstraktu, cukuru un zemenes. Vēl viena iespēja ir sablenderēt avenes, zemenes un banānus ar augļu sulu, auzu pārslām un jogurtu.
Šokolāde ir viena no smūtiju garšām, kas ir ideāli piemērota uzkodām dienas vidū vai kā desertu pēc vakariņām. Šokolādes smūtija pamata recepte sastāv no šokolādes sīrupa apvienošanas ar jogurtu un ledu. Tiem, kam patīk zemesriekstu sviests, varētu patikt pamatreceptei pievienot zemesriekstu sviestu un pienu. Augļu un šokolādes sacepums, kas ietver tādu augļu kā zemenes vai avenes pievienošanu šokolādes smūtija pamatreceptei, ir veids, kā iekļaut uzturā papildu augļus, vienlaikus baudot dekadentu gardumu. Tiem, kas vēlas šokolādes un kafijas kombināciju, sajauciet šķīstošo kafiju, kakao pulveri, cukuru, vaniļu un pienu ar ledu.