Menstruāciju krampji jeb dismenoreja katru mēnesi skar daudzas sievietes. Tās var būt ārkārtīgi sāpīgas un novājinošas, lai gan parasti tās ilgst tikai 24 līdz 48 stundas pēc menstruācijas sākuma. Ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu pret menstruāciju krampjiem, kas var palīdzēt mazināt sāpes.
Viens no labākajiem mājas līdzekļiem pret menstruāciju krampjiem ir bezrecepšu pretiekaisuma līdzeklis. Tie var palīdzēt mazināt sāpes, kā arī novērst sliktu dūšu un caureju, kas bieži pavada menstruāciju krampjus. Vislabāk ir lietot pretiekaisuma līdzekļus, tiklīdz sāpes sāk mazināties; noteikti ievērojiet dozēšanas norādījumus uz pudeles.
Siltums ir vēl viens no labākajiem mājas līdzekļiem menstruālo krampju ārstēšanai. Sildīšanas paliktņa vai siltas kompreses uzlikšana uz vēdera vai karstā vanna var būtiski mainīt, kā arī palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Sāpes var palīdzēt arī karstas tējas dzeršana. Daži cilvēki saka, ka ingvera saknes tēja ir diezgan noderīga, kā arī var palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Dažiem cilvēkiem kofeīns var palīdzēt mazināt simptomus, savukārt citiem tas var pasliktināt simptomus; tā ir individuāla izvēle, kas ir jānosaka.
Garšvielas, piemēram, kanēlis, pētersīļi un baziliks, kā arī piparmētra, var darboties kā mājas līdzeklis pret menstruāciju krampjiem. Turklāt kalcija un magnija piedevas bieži vien palīdz novērst un atvieglot menstruāciju krampjus. Citi zvēr, lietojot zivju eļļas piedevas. Atkal ir svarīgi noteikt, kas darbojas, un pēc tam pieturēties pie tā.
Lai gan tas var izklausīties nepievilcīgi, vingrošana ir viens no labākajiem mājas līdzekļiem pret menstruāciju krampjiem. Ātra pastaiga un muguras lejasdaļas izstiepšana var būt liela palīdzība, kā arī garastāvokļa uzlabotājs. Joga un pilates ir arī ļoti relaksējošas un var kalpot kā lielisks mājas līdzeklis pret menstruāciju krampjiem. Turklāt noteikti izgulieties un ēdiet pēc iespējas veselīgāku uzturu, izvairieties no sāls, lai novērstu vēdera uzpūšanos.
Visbeidzot, masāža vai akupresūra var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus. Vismaz vienai no šīm metodēm vajadzētu palīdzēt, atslābinot muskuļus, palielinot asins plūsmu vai mazinot sāpes. Ja sāpes ir īpaši nepanesamas, var būt noderīgi saritināties bumbiņā un pievilkt kājas pie krūtīm ar vai bez sildīšanas spilventiņa pret vēderu. Smagākie krampji parasti pāries šādā veidā.