Sāpes teļos skriešanas laikā bieži vien ir nepietiekamas iesildīšanās vai pārmērīgas ikru muskuļa vai apakšstilba slodzes rezultāts. Citi iemesli var būt dehidratācija, minerālvielu trūkums, slikta asinsrite vai nepareizu skriešanas apavu valkāšana. Var veikt vairākas darbības, lai skriešanas laikā izvairītos no ikru sāpēm, kā arī novērstu ikru traumas. Šīs darbības ietver apakšstilbu stiepšanu un ikru vingrinājumus pirms skriešanas, atbilstošu apavu iegādi, ikru kompresijas piedurkņu nēsāšanu, daudz ūdens dzeršanu un veselīga uztura ievērošanu.
Pareiza iesildīšanās pirms skriešanas vai cita smaga slodzes, iespējams, ir viens no labākajiem padomiem, kā izvairīties no ikru sāpēm skriešanas laikā. Apakšstilbu stiepšana un citi ikru vingrinājumi jāveic arī pēc fiziskās slodzes, lai ķermenim būtu iespēja precīzi sasildīties. Parasti ikru stiepšanās ir grīdas stiepšanās, sienas stiepšanās un ikru stiepšana stāvus. Gan nopietniem skrējējiem, gan cilvēkiem, kuri regulāri vingro, var būt noderīgi ieguldīt ikru stiepšanas mašīnā.
Sāpes ikru laikā skriešanas laikā var izvairīties arī, vingrojot valkājot atbilstošu sporta tērpu. Neierobežojiet ķermeņa kustības, valkājot pārāk stingras drēbes. Pārāk cieši pieguļošs apģērbs un apavi var ierobežot asinsriti un izraisīt sliktu asinsriti, iespējams, izraisot ikru ievainojumus vai muskuļu sasprindzinājumu. Īpaši svarīgi ir valkāt atbilstošus skriešanas apavus, kas nodrošina atbilstošu atbalstu un komfortu. Teļu kompresijas piedurknes var arī sniegt papildu atbalstu apakšstilbam un var palīdzēt novērst ikru sāpes skriešanas laikā.
Dehidratācija var būt arī cēlonis ikru sāpēm skriešanas laikā. Smagas aktivitātes, piemēram, skriešana vai vingrošana, parasti liek ķermenim zaudēt lielu daudzumu šķidruma svīšanas dēļ. Papildu mitrums tiek zaudēts elpojot. Tā kā vingrinājumi parasti izraisa smagāku un dziļāku elpošanu, skriešanas laikā, visticamāk, tiks zaudēts vairāk šķidruma. Ir svarīgi izvairīties no dehidratācijas, dzerot daudz ūdens gan pirms, gan pēc jebkuras smagas fiziskās aktivitātes.
Ķermenis ne tikai zaudē ūdeni intensīvas darbības laikā, bet arī zaudē barības vielas. Sāpju cēlonis teļiem skriešanas laikā var būt arī minerālvielu trūkums un pareiza uztura trūkums. Tāpēc ir svarīgi ievērot pareizu uzturu un patērēt pārtiku, kas bagāta ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Sportistiem var būt noderīgi lietot multivitamīnu piedevas papildus sabalansēta uztura uzturēšanai ar pārtiku, kas bagāta ar magniju, kāliju, kalciju, fosforu un citām minerālvielām.