Kādi ir labākie padomi rīta vingrošanai?

Dažiem dzīve ir tik drudžaina, ka laika atrašana vingrošanai var būt grūts darbs. Tāpēc tik daudzi cilvēki ir sākuši nodarboties ar rīta vingrošanu, ieplānojot treniņus, pirms diena patiešām sākas un kļūst pārāk aizņemta un prasīga. Tiem, kuri nolemj veikt treniņu no rīta, pēc iespējas vairāk jāsagatavojas iepriekšējā vakarā, sākot no treniņu apģērba salikšanas un beidzot ar lēmuma pieņemšanu par treniņa veidu un atbilstošu sagatavošanos. Izveidojot rutīnas pirms un pēc treniņa un sekojot tām katru dienu, rīta vingrošana kļūs par iesakņojušos ieradumu.

Viena kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki, ir negatavošanās rīta treniņam. Lai gan nešķiet, ka tam būtu lielas atšķirības, jo mazāk kādam ir jādara laikā starp izkāpšanu no gultas un rīta vingrošanas rutīnas veikšanu, jo lielāka iespēja, ka viņš katru dienu pieturēsies pie rīta treniņiem. Naktī izvelciet un nolieciet malā nepieciešamo treniņu aprīkojumu, lai tas būtu pie rokas un būtu gatavs uzvilkšanai. Ja trenējaties uz DVD, pirms gulētiešanas ievietojiet DVD DVD atskaņotājā. Kādam, kurš dodas rīta skrējienā, kurpēm un zeķēm jābūt novilktām un gataviem uzvilkt. Iestatiet modinātāju, lai tas skanētu pietiekami agri, lai būtu pietiekami daudz laika, lai veiktu rīta vingrošanas rutīnas, nejūtoties pārāk sasteigti.

Rīta vingrošanas rutīnas sākšana un ievērošana var būt izaicinājums, taču tās pārvēršana par iesakņojušos ieradumu, kas tiek darīts gandrīz automātiski noteiktā laikā, var padarīt lietas daudz vienkāršākas. Katru rītu piecelieties vienā un tajā pašā laikā un ievērojiet to pašu pirms treniņa rutīnu. Ievērojiet to pašu rutīnu arī pēc treniņa, kas var ietvert dušu, brokastis un gatavošanos darbam. Daudzi cilvēki uzskata, ka atlīdzības radīšana par sekmīgu rīta vingrošanas rutīnas ievērošanu noteiktā laika periodā var būt izdevīga.

Ir svarīgi kaut ko ēst gan pirms, gan pēc rīta treniņa. Mēģinājums trenēties tukšā dūšā var būt nožēlojams piedzīvojums, kas laika gaitā var likt kādam zaudēt motivāciju vispār nodarboties ar rīta treniņiem. Tomēr, ēdot pārāk daudz pirms rīta vingrošanas rutīnas, cilvēks var justies smagi, nosvērts un dažos gadījumos pat slikta dūša. Tāpēc pirms rīta treniņa mēģiniet apēst kaut ko vieglu, kas remdēs izsalkuma lēkmes. Pēc treniņa baudiet brokastis, kas ir sātīgas, bet barojošas.