Rīta cilvēks ir cilvēks, kurš parasti jūtas vislabāk stundās pirms pusdienlaika. Daudzi no rīta cilvēki jūtas enerģiski pēc pilna nakts miega un var satricināt tos dažus zirnekļu tīklus, kas palikuši, dodoties enerģiskā rīta dušā. Viņi bieži uzskata, ka agrās stundas ir ideāli piemērotas arī ikdienas lietu kārtošanai, piemēram, e-pasta sarakstei, mājsaimniecības finansēm un laikrakstu lasīšanai. Pretstatā ir nakts pūce, kas parasti vislabāk jūtas vēlāk dienā vai naktī.
Atšķirībā no saviem naktspūces kolēģiem, rīta cilvēki patiesībā gūst enerģiju no skatiem un skaņām, ko sniedz tikai sākas diena. Pamošanās līdz pirmajiem saules stariem vai modinātājam, kas iestatīts ar vienu cipariem, reti sagādā problēmas. Skriešana vai pastaiga var šķist uzmundrinošāka, ja to veic dzirkstošā rīta gaisā, un daudzi no rīta cilvēki izbauda sasnieguma sajūtu, pirms sāk savu īsto darba dienu.
Tomēr šai rutīnai ir daži trūkumi. Daudzi veikali un profesionālie pakalpojumi nav pieejami agrās stundās, tāpēc, lai saglabātu rīta celšanās grafiku, rīta cilvēkiem vakarā var nākties iet agrāk gulēt nekā viņu naktspūču ģimenes locekļiem un draugiem. Viņi reti paliek nomodā pēc pulksten 9 vai 10 naktī, kas nozīmē, ka viņi var palaist garām dažas vēlās nakts aktivitātes.
Daži zinātnieki norāda, ka rīta cilvēku izvēle agrām rīta stundām daļēji ir balstīta uz ģenētiku, jo īpaši uz gēnu, kas ietekmē cilvēka diennakts ritmu un reakciju uz saules gaismu. Šāda veida cilvēkiem ir dabisks miega cikls, kas ir atkarīgs no spilgtas gaismas avota, kas ierodas īstajā laikā. Ja viņš vai viņa nesaņem šo gaismas signālu agrās rīta stundās, viņš vai viņa var justies tikpat nomākts kā nakts pūce, kas spiesta pamosties pārāk ātri.
Un otrādi, nakts pūce dažkārt var iemācīties kļūt par rīta cilvēku, no rīta pamostoties apzināti ieslēdzot spilgtu gaismas avotu. Modinātāja pārvietošana prom no gultas var arī novērst to, ka nakts pūce pārāk bieži nospiež atlikšanas pogu. Gultas saklāšana dažu minūšu laikā pēc pamošanās var arī atturēt kādu no rāpšanās zem segas. Daudzi cilvēki kādā dzīves posmā sevi būtu uzskatījuši par rīta cilvēkiem, taču iespēja gulēt vai vēla nakts aktivitātēm ir padarījusi viņus par naktspūcēm.
Pārvēršanās no nakts pūces par rīta cilvēku nenotiks vienas nakts laikā, taču miega eksperti iesaka cilvēkiem iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 10 naktī, izvairoties no ēšanas vai televīzijas skatīšanās tieši pirms gulētiešanas un ievērojot agras pamošanās grafiku. katru nedēļas dienu, ieskaitot nedēļas nogales. Galu galā ķermenis pielāgosies gaismas signālu izmaiņām, un pārveidotai nakts pūcei no rīta vajadzētu būt augstākam enerģijas līmenim.