B8 vitamīns, kas pazīstams arī kā biotīns, ir B kompleksa savienojums, kas ir pieejams daudzos pārtikas produktos, piemēram, piena produktos, auzu pārslās un zemesriekstu sviestā, un tiek ražots cilvēka organismā caur baktērijām zarnās. Tehniski tas nav īsts vitamīns — tas ir koenzīms, kas darbojas kopā ar B vitamīniem, lai atvieglotu vairākas ķermeņa funkcijas, piemēram, barības vielu metabolismu. Tāpat kā B un C vitamīni, arī B8 vitamīns ir ūdenī šķīstošs, kas nozīmē, ka tas nevar uzkrāties organismā un pārpalikums tiek izvadīts caur urīnceļu sistēmu. To plaši izmanto skaistumkopšanas produktos, jo ir zināms, ka tas stiprina matus, ādu un nagus. Viena no tās galvenajām priekšrocībām ir palīdzība imūnsistēmas un nervu sistēmas uzturēšanā.
Kā process B8 vitamīns ir iesaistīts visu trīs makroelementu, kas iegūti no pārtikas, metabolismā: ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu. Tas palīdz sadalīt ogļhidrātus vienkāršos cukuros un var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs. Līdzīgi tas sadala taukus taukskābju ķēdēs; ir ziņots, ka tam ir svara zaudēšanas priekšrocības. Tam ir arī nozīme aminoskābju, piemēram, leicīna, metabolizēšanā izmantojamos proteīnos.
Vēl viena ievērojama biotīna funkcija ir tā, ka tas ir būtisks nagu un matu veselībai. Tas ne tikai palīdz nagu un matu augšanai, bet arī novērš priekšlaicīgu nosirmošanu, kā arī novērš matu izkrišanu. Faktiski B8 vitamīna piedevas ir ieteicamas gan nosirmošu matu, gan šķelšanās nagu ārstēšanai.
B8 vitamīns ir saistīts arī ar veselīgas imūnsistēmas un nervu sistēmas uzturēšanu. Lai gan biotīna deficīts ir reti sastopams, tiem, kuriem ir šis stāvoklis, ir pavājināta imūnsistēma, piemēram, paaugstināta neaizsargātība pret bakteriālām infekcijām, kā arī neiroloģiski simptomi, piemēram, depresija, halucinācijas un tirpšana rokās un kājās. Šos un citus deficīta simptomus, piemēram, matu izkrišanu un vielmaiņas problēmas, bieži var ārstēt ar biotīna piedevu.
Ieteicamā B8 vitamīna uztura deva (RDA) ir 30 mikrogrami (mcg) pieaugušajam un 35 mikrogrami grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Pieejams uztura bagātinātāju veidā, to var lietot arī alus rauga veidā, kas nodrošina visu B vitamīnu kompleksu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar B8 vitamīnu, ir piena produkti, aknas, rīsi, kviešu dīgļi, klijas, auzu pārslas, zemesriekstu sviests un olu dzeltenumi. Tomēr jāatzīmē, ka uzturs, kas bagāts ar neapstrādātiem olu baltumiem, proti, 20 vai vairāk olu patēriņš dienā, var izraisīt B8 vitamīna deficītu, jo olu baltumā esošais proteīns avidīns saistās ar to un padara to neaktīvu.