Kas ir beisbola spēka kondicionēšana?

Starpsezonas posms, kā norāda nosaukums, notiek pēc beisbola sezonas beigām. Lai gan šīs apmācības rada iespaidu, ka tiks veikti īpaši kondicionēšanas vingrinājumi, programmas ārpus sezonas daļa faktiski ir dīkstāve. Tās laikā beisbola spēlētājs tiecas apmierināt uztura vajadzības, ēdot sabalansētas maltītes, un parasti savā rutīnā iekļauj vieglus vingrinājumus, piemēram, skriešanu. Tas īsti nav regulārs treniņu režīms.

Agrīna pirmssezonas apmācība iezīmē beisbola spēka kondicionēšanas programmas faktisko sākumu, un bieži vien notiek apmēram sešas nedēļas pirms sezonas atklāšanas. Šis posms būs vispārējs treniņš, piemēram, sirds un asinsvadu vingrinājumi, stiepšanās, mešana un sitieni. Ideja ir nodrošināt spēlētājam līdzsvarotas kondicionēšanas pamatu, kas ieved viņa ķermeni atpakaļ beisbolam raksturīgo kustību ritmā un ir gatavs veikt intensīvākus treniņus. Kondicionēšana šajā fāzē būs arī ļoti pakāpeniska, izmantojot vingrinājumus un vingrinājumus, kas nav nogurdinoši, bet gan paredzēti, lai strādātu pie elastības, muskuļu grupu kustības un vispārējām beisbola iemaņām metienos, sitienos un laukumā.

Beisbola beisbola spēka kondicionēšana pirms sezonas ir visintensīvākais treniņu periods pirms sezonas sākuma. Amerikas lielākajās līgās lielākā daļa līdzjutēju identificējas ar izstāžu spēlēm Arizonā un Floridā. Spēlētājs šajā fāzē parasti sasniedz maksimālo sniegumu, un svara treniņš ir svarīgs komponents, jo sportists attīstīs maksimālu spēku, izmantojot svarus. Šis spēks parasti tiks koncentrēts ķermeņa augšdaļas centrā, un tas sniedz spēlētājam labāku ātras reakcijas un kustības ātruma potenciālu. Tas ir tāpēc, ka kondicionētie muskuļi reaģē ātri. Spēka un ātruma kombinācija pēc tam tiks pārveidota par spēku — to izmantos mešanai, sitieniem un skriešanai.

Sezonas beisbola spēka regulēšana parasti koncentrējas uz to, lai saglabātu bumbu spēlētāja maksimālo snieguma līmeni, kas sasniegts vēlīnā pirmssezonas treniņā. Kondicionēšanas svara treniņu komponents turpinās visu sezonu, un tas ir apvienots ar vingrojumiem, kas paredzēti, lai bumbiņas spēlētājs būtu formā ātrai reakcijas laikam un eksplozīvām kustībām. Lai gan līdzjutēji reti redz svara treniņu komponentu, atbildes treniņus var vērot beisbola spēlēs, ja līdzjutēji ierodas pietiekami agri. Lai gan spēlētāji pirmsspēles sišanas treniņos var darboties nevērīgi, viņi faktiski strādā pie reakcijas laika un sprādzienbīstamības spēka saglabāšanas, atceļot sitienu praksi no tiešraides, simulējot pamatskrējienu un strādājot pie spēlēm laukumā un aizsardzībā.