Cukura pārtraukšana ir nepatīkamu simptomu pieredze, kad indivīds izslēdz vai samazina cukura patēriņu savā uzturā. Lai gan nav daudz zinātniskās literatūras, kurā būtu aprakstīts cukura atcelšanas mehānisms, ir nozīmīgi anekdotiski pierādījumi tam, ka, uz noteiktu laiku atņemot cukuru, daudziem cilvēkiem rodas simptomi, kas ir līdzīgi tiem, kas piedzīvo abstinences simptomus. no citām atkarību izraisošām vielām. Šie simptomi var ietvert aizkaitināmību, letarģiju un trīci. Daži eksperti apgalvo, ka, lai gan cilvēkiem neveidojas tāda paša veida atkarība no cukura kā no citām zālēm, rafinēta cukura patēriņš var līdzīgi ietekmēt smadzeņu ķīmiju kā dažas izklaidējošās zāles, apgrūtinot indivīda lietošanas pārtraukšanu. cukurs.
Daudzās pasaules daļās cilvēki regulāri patērē cukurus kā daļu no ikdienas uztura. Cukurs bieži tiek izmantots kā sastāvdaļa daudzās receptēs, kā arī apstrādātos un gatavos pārtikas produktos. Faktiski to bieži izmanto pārtikas produktos, kurus cilvēki parasti neuzskata par saldiem. Piemēram, salātu mērces bieži satur ievērojamu daudzumu cukura. Rezultātā, kad cilvēks pieņem lēmumu izņemt cukuru no uztura, tā trūkums var būtiski satricināt viņa sistēmu. Šīs personas var izjust cukura abstinences simptomus, kas var ilgt vairākas dienas, iespējams, pat ilgāk.
Izņemšanas procesa laikā indivīdu var pārņemt tieksme pēc cukura. Lai gan ļaušanās šīm tieksmēm var mazināt abstinences simptomus, šis solis parasti ir sevis sakāvi, jo persona vienkārši atsāk vecos uzvedības modeļus, kas var kaitēt viņas veselībai. Dažos gadījumos indivīdiem var būt ļoti grūti izslēgt cukuru no uztura, pat ja tas ir nepieciešams svara zaudēšanas diētas vai tāda stāvokļa kā diabēta ārstēšanas protokola ietvaros. Šīm personām ir ieteicams runāt ar savu ārstu par saviem simptomiem un grūtībām, kas viņiem rodas. Viņi var arī apsvērt iespēju uzsākt īstermiņa ārstēšanas programmu personām ar ēšanas traucējumiem, lai saņemtu atbalstu cukura pārtraukšanas laikā.
Daži cilvēki uzskata, ka cukura izņemšanas procesu var atvieglot, ja procesa laikā ievēro veselīgus ieradumus. Tas var nozīmēt papildu vitamīnu un minerālvielu piedevas uzņemšanu, vingrošanu un daudz ūdens dzeršanu. Ēdot veselīgu uzturu, kas sastāv no veseliem, neapstrādātiem pārtikas produktiem, var palīdzēt barot ķermeni un samazināt tieksmi pēc cukura, līdz minimumam samazinot dažas ciešanas, ko var piedzīvot no cukura atkarīgais indivīds.