Kas ir dabiskais testosterons?

Vīriešiem novecojot, īpaši pēc 40 gadiem, dabiskā testosterona ražošanas līmenis pakāpeniski pazeminās, liekot daudziem meklēt testosterona aizstājterapiju. Ja vīrietim ir ārkārtīgi zems testosterona līmenis, ārsts var izrakstīt krēmu vai želeju, ko katru dienu var uzklāt uz ādas. Krēms ir maisījums, kas satur daļu no tajā esošā hormona, un, iesūcot ādā, tas palīdzēs paaugstināt dabisko testosterona līmeni līdz normālam līmenim. Ārsts var arī izrakstīt plāksteri, injekcijas vai iekšķīgi lietojamas piedevas kā daļu no terapijas.

Ir arī vairākas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, kuras var veikt, lai palīdzētu paaugstināt dabiskā testosterona līmeni bez paredzētās aizstājterapijas palīdzības. Diētas un fiziskās aktivitātes izmaiņas var būt ļoti noderīgas. Turklāt noteiktu augu piedevu lietošana var palīdzēt organismam ražot dabīgāku testosteronu.

Apsverot vingrojumu programmu, lai palīdzētu paaugstināt zemu testosterona līmeni, vīriešiem vajadzētu sākt ar tiem, kas radīs visvairāk muskuļu spriedzes. Vingrinājumi, piemēram, nospiešana uz guļus, atspiešanās, zoda pietupieni, pietupieni un izklupieni, kas visi tiek veikti ar augstu intensitāti, radīs stresu galvenajiem ķermeņa muskuļiem. Kad muskuļi ir noslogoti, tie dod ķermenim signālu ražot vairāk vīrišķo hormonu.

Uztura izmaiņām var būt arī būtiska nozīme testosterona līmeņa paaugstināšanā. Tādi pārtikas produkti kā liellopu gaļa, vistas gaļa, olas un austeres ir pildīti ar galvenajām sastāvdaļām, kas palīdz palielināt testosterona ražošanu. Krustziežu dārzeņu, piemēram, brokoļu, ziedkāpostu, rāceņu un briseles kāpostu, daudzuma palielināšana uzturā samazinās estrogēna, sieviešu hormona, līmeni un tādējādi veicinās testosterona veidošanos.

Ar soju notiek otrādi, tāpēc, samazinot pārtikas produktu patēriņu ar soju, var novērst estrogēna līmeņa paaugstināšanos. Neaizstājamās taukskābes (EFA) arī palīdz testosterona ražošanā, un tās var atrast zemesriekstos, linu sēklās, avokado un lašos. EFA ir atrodamas arī olīveļļā un rapšu eļļā.

Ir arī vairāki dažādi augi, kas palīdz paaugstināt dabisko testosterona līmeni. Vispopulārāko sauc par tribulus terrestris jeb caurdurto vīnogulāju, un ir klīniski pierādīts, ka tas palielina spēku un izturību. Vēl vienu sauc par avena sativa, kas ir savvaļas auzu ekstrakts. Citi augi, kas var palīdzēt paaugstināt zemu testosterona līmeni, ir krizīns, nātru sakne un muira puama.

Daudzi vīrieši sāks sajust zemā testosterona līmeņa sekas, kad viņi nonāk pusmūžā. Tomēr ir daudz dažādu veidu, kā atrisināt problēmu dabiski un bez blakusparādībām. Neatkarīgi no tā, vai tā ir testosterona aizstāšanas programma ar ārsta nozīmētām terapijām vai dzīvesveida izmaiņām, dabiskā testosterona līmeņa paaugstināšana var palīdzēt uzlabot vīriešu vispārējo labsajūtu un ļaut viņiem justies stiprākiem un laimīgākiem.