Dabiskas dzemdības ir dzemdības ar minimālu medicīnisku iejaukšanos. Tas liecina, ka sievietes ir dzemdējušas tūkstošiem gadu bez sāpju mazināšanas un ka tas nav medicīnisks, bet gan dabisks process. Tā vietā, lai piedāvātu zāles dzemdību sāpēm, sievietes bieži tiek apmācītas ar dažādām metodēm, lai kustinātu savu ķermeni, pieņemtu īpašus elpošanas veidus vai meditētu, lai pārvarētu dzemdību un dzemdību sāpes.
Dabiskas dzemdības iebilst pret jebkāda veida sedatīvu vai anestēzijas lietošanu, jo tie var palēnināt dzemdības, palielināt komplikāciju rašanās iespējamību vai apgrūtināt sievietes pareizu stumšanu. Sāpju mazināšanai ar medikamentu palīdzību var būt arī negatīva ietekme uz bērnu, kas var palielināt komplikāciju iespējamību. Epidurāls, vietējais anestēzijas līdzeklis, kas kavē sajūtu no vidukļa uz leju, ierobežo mātes spēju kustēties. Jūs burtiski nevarat pārvietoties ar epidurālu, un spēja staigāt, tupēt un ieņemt dažādas pozas ir dabiskas dzemdību atslēga, jo tās paātrina dzemdības.
Sievietes sāk ceļu uz dabīgām dzemdībām, apmeklējot dabisko dzemdību nodarbības. No vairākām mācītajām metodēm visizplatītākā ir Lamaze®, elpošanas vingrinājumu sērija, kas atšķiras katrā dzemdību posmā. Bredlija metode® ir vēl viena diezgan izplatīta forma. Abi mudina izvēlēties dzemdību treneri, parasti tēvu, lai palīdzētu mātei saglabāt savu lēmumu nelietot pretsāpju medikamentus.
Lai mazinātu dzemdību sāpes, sievietes var paļauties uz vairākiem dabiskiem avotiem. Viena no tām ir hidroterapija, uzturēšanās siltā ūdens vannā, kas palīdz atslābināt sasprindzinošos muskuļus. Dažas sievietes pat paliek siltā ūdenī, lai dzemdētu. Sāpju mazināšanai var izmantot masāžu, vingrinājumus un hipnoterapiju. Dažas dabiskās dzemdību metodes patiesībā nav vērstas uz sāpju mazināšanu, bet gan uz to, ka sāpes ir daļa no dzemdībām, un no tā, ko dzemdētājām nevajadzētu mēģināt izvairīties.
Sievietes, kuras vēlas dabiskas dzemdības, var dzemdēt mājās, dzemdību centros vai slimnīcās. Viņi tiek mudināti izstrādāt dzemdību plānu, priekšstatu par to, kā viņi vēlas dzemdēt. Lielākā daļa akušieri ir gatavi izskatīt dzemdību plānu, un dažas sievietes pat nolīgst dūlas, lai pārliecinātos, ka viņu dzemdību plāns tiek veikts slimnīcas apstākļos. Dažas sievietes baidās, ka dzemdības slimnīcā atvieglos novirzīšanos no dzemdību plāna.
Lai gan dabiskās dzemdības būtībā ir “dabīgas”, dzemdību plāni nav. Daudzas māmiņas, kas pirmoreiz apmeklējušas, pat tās, kuras ir apmeklējušas dzemdību kursus, nav gatavas dzemdībām. Tas nav kaut kas tāds, kam patiešām var sagatavoties, kamēr tas nav patiešām pieredzēts. Turklāt dzimšanas plāns var attiekties tikai uz dzemdībām, ja apstākļi ir ideāli. Dažas dzemdības kļūst sarežģītas neplānotu faktoru dēļ, piemēram, mazuļa sirdsdarbības ātruma samazināšanās vai ļoti ilgstošas dzemdības. Dzimšanas plānus labāk saukt par “dzimšanas mērķiem”, jo tie sasniedz ideālus apstākļus, kas ne vienmēr ir klāt.
Dažas sievietes jūtas vīlušās, ja nespēj sekot līdzi dabiskajām dzemdībām. Atkal ir svarīgi atcerēties, ka nav iespējams novērtēt dzemdību laikā piedzīvoto sāpju apjomu, īpaši, ja jums nekad nav bijis bērna.