Funkcionālā apmācība ir frāze, kas iegūta no fizikālās terapijas jomas, ko izmanto, lai aprakstītu vingrinājumus, kas sagatavo ķermeni ikdienas notikumiem. Daudzi fizioterapeiti apmāca pacientus ārstēšanas laikā veikt vingrinājumus, kas atdarina ikdienas kustības. Tas parasti ļaus pacientam vairāk brīvības un samazinās riskus, kas saistīti ar traumām, piemēram, kritienu.
Aptverot daudzas vingrojumu jomas, funkcionāla apmācība ir plašs termins. Fizioterapeiti parasti cenšas uzlabot konkrētas situācijas. Piemēram, fizioterapeits var izmantot vingrinājumus, lai trenētu un veidotu plaukstas muskuļus cilvēkam, kurš cieš no karpālā kanāla sindroma (CTS). Fizioterapeiti parasti izmanto īpašus vingrinājumus funkcionāliem mērķiem, piemēram, līdzsvara uzlabošanai, pamata muskuļu nostiprināšanai un koordinācijas uzlabošanai. Lai gan frāzi lieto īpaši medicīnas jomā, nespeciālisti parasti lieto atšķirīgi.
Fiziskās sagatavotības arēnā funkcionālie treniņi parasti attiecas uz vienkāršiem vingrinājumiem, kas sadedzina taukus un tonizē muskuļus. Šo treniņu parasti veic, izmantojot fitnesa bumbas, spēka lentes un brīvos svarus. Plyometrics ir ātri, spēcīgi vingrinājumi, kas paredzēti muskuļu iesaistīšanai, kā arī tiek izmantoti treniņos funkcionāliem nolūkiem. Lai gan fizikālajā terapijā tiek izmantoti tie paši instrumenti, rezultāti atšķiras.
Eksperti nepiekrīt funkcionālās apmācības priekšrocībām. Daudzi eksperti uzskata, ka šāda veida apmācība palielina mobilitāti, līdzsvaru, koordināciju un pat stabilitāti. No otras puses, spēka treniņu eksperti apgalvo, ka funkcionālie treniņi nenodrošina pietiekamu pretestību un tāpēc tos nevajadzētu aizstāt ar spēka treniņu programmu. Tomēr daudzi eksperti piekrīt, ka funkcionāla apmācība varētu būt efektīva daļa no daudzveidīgas treniņu programmas, kas ietver sirds un asinsvadu apmācību un spēka treniņu.
Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir tie, kas apgādā muskuļus ar skābekli. Kardiovaskulārie vingrinājumi, ko dažreiz sauc par aerobiem vingrinājumiem, palielina sirdsdarbības ātrumu, kas parasti padara sirdi veselīgāku. Starp daudzajām priekšrocībām aerobikas vingrinājumi parasti samazina sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku. Spēka treniņu vingrinājumi parasti pārslogo muskuļus un sadala muskuļu šķiedras, kas ļauj tiem atjaunoties lielākas un stiprākas. Spēka treniņiem ir arī daudz priekšrocību, tostarp palielināts kaulu blīvums un pazemināts holesterīna līmenis.
Funkcionālie treniņi var uzlabot līdzsvaru un koordināciju, taču parasti tas nepaaugstina pulsu pietiekami, lai tas būtu tikpat veselīgs sirdij kā sirds un asinsvadu vingrinājumi. Tāpat funkcionālie treniņi nepārslogo ķermeņa muskuļus pietiekami, lai gūtu labumu no spēka treniņa. Šī iemesla dēļ vairums profesionālo treneru iesaka iekļaut funkcionālo apmācību vingrojumu programmā, kurā jau ir integrēts spēka treniņu un sirds un asinsvadu vingrinājumu līdzsvars.